「饮食」那些为了减肥每天都不吃米饭的人，后来都怎么样了？
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为了减肥 ， 女明星们真的是什么事儿都干得出来 。 比如说刘诗诗 ， 舞蹈院校毕业 ， 在演戏之前就非常注意自己的身材了 ， 曾经直言自己为了保持身材 ， 已经五年没吃过大米饭了 。 比她有过之而无不及的还有大S ， 一个礼拜减十公斤 ， 说减就减 ， 看到她减肥时期的食谱 ， 恨不得就差以水为生了 ， 如果换作我这样吃 ， 估计只能整日以卧床为生了 ， 可是大S竟然每天还能继续高强度训练 ， 这简直已经不是常人眼中的自律了 ， 而是自虐了 。
舒淇 ， 虽然常年和甜品合照 ， 但是到了动真格儿吃饭的时候 ， 舒淇却只是默默地喝了几口红酒 ， 来填补一下空虚的胃 。 章子怡 ， 只吃了四口泡面 ， 就满是罪恶感了 ， 可是在我看来 ， 一碗泡面里要是没有卤蛋、火腿肠都是不完美的！
在明星的强有力带动下 ， 很多素人妹子也开始效仿这种减肥方法 。 她们视各种主食如天敌 ， 每天以各种蔬菜沙拉为生 ， 对自己严格一点的 ， 甚至干脆就吃水煮菜了 。 可是 ， 那些每天不吃米饭的人后来都怎么样了？结局有两种 ， 那些断了以米饭为主的所有主食的人 ， 不是没有坚持下来 ， 就是被饿的面黄肌瘦、气色不佳 。 而那些将米饭换成了糙米、粗粮的人 ， 但凡坚持下来的 ， 真的瘦了 。
你可以不吃米饭 ， 但是绝对不能不吃主食 ， 以主食为主的各种碳水 ， 是帮助你气血循环的最佳“燃料” ， 如果长期不吃主食的话 ， 那你的气色肯定会越来越差 。 但是你可以不吃米饭 ， 因为米饭属于精米 ， 精米在经过了多道工序的加工后 ， 营养流失严重 ， 剩下的除了碳水几乎没有什么对身体有益的物质了 。 但是各种粗粮、糙米就不一样了 ， 没有经过多重加工 ， 营养物质大部分还有所保留 ， 而且还包含了人体所需的碳水 。 最关键的是 ， 糙粮的分子颗粒比精米大 ， 吃同样的克数 ， 糙粮的消化时间要比精米的时间长 ， 也就是说 ， 糙粮会更顶饱 。
如果想减轻体重 ， 除了将主食换成糙粮 。 还需要调整一下饮食结构 ， 比如说 ， 将肉类尽量换成牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉等等 ， 而蔬菜和肉的比例 ， 尽量控制在6:4左右 。 肉不能不吃 ， 更不能少吃 ， 像牛肉这种富含高蛋白 ， 可以促进肌肉的增长 ， 避免你在减重的时候把肌肉也减掉了 。 缺少了肌肉的支撑 ， 体型会看起来过于单薄 ， 不会好看 。
【「饮食」那些为了减肥每天都不吃米饭的人，后来都怎么样了？】
通过调整自己的饮食习惯 ， 很多人都在不节食、不运动的情况下 ， 在三四个月内成功的瘦下来了五到十斤不等 ， 而这期间所做的唯一改变就是将饮食习惯调整成了更正确的方式 ， 而身体 ， 也非常配合的给予了最积极的反馈 。 另外 ， 长期的坚持比短期内的冲动更有效 ， 所以 ， 坚持才是最有效的减肥方式！
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