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『美妈很帅』想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，胎儿在娘胎里就赢了一仗

『美妈很帅』想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，胎儿在娘胎里就赢了一仗

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『美妈很帅』想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，胎儿在娘胎里就赢了一仗

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『美妈很帅』想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，胎儿在娘胎里就赢了一仗

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【『美妈很帅』想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果，胎儿在娘胎里就赢了一仗】文丨美妈很帅
3月5日迎来了春天第三个节气——惊蛰 。 春雷乍起 ， 蛰伏在地下越冬的百虫闻动而出 ， 万物苏醒 ， 农民们由此开始春耕活动 。 在这乍寒乍暖之际 ， 孕妈们要注意保暖以免受凉、影响血液循环 。 惊蛰过后 ， 温度也逐渐上升 ， “春困”、“春燥”接踵而来 ， 孕妈们应当适量吃些应季水果 ， 补充足够的维生素与矿物质、水分以便舒服度过春天 。
那么春天吃哪些应季水果既能够解“春困” ， 还有助于腹中小宝宝生长发育 ， 让孩子更聪明 ， 皮肤更白皙呢？下面美妈就为大家详细说一说 。

想生白皙聪明娃？春季孕妈常吃4种水果 ， 胎儿在娘胎里就赢了一仗4）西梅
现在国产（一般产自阳光充足的新疆）的西梅已经上市了 ， 虽然有些小贵 ， 但各类维生素、多酚与β-胡萝卜素很出彩 ， 酸酸甜甜的口味也正合孕妈的胃口 。
西梅的抗氧化能力不容小觑 ， 每100g鲜果中就含有β-胡萝卜素450mg（干果1100mg)含维生素E1.3g还有22种多酚 ， 这些营养物质抗氧化能力都很出色 ， 可以去除体内的活性氧 ， 避免细胞及脑细胞受损 ， 皮肤粗糙老化 。 想生个皮肤白皙细嫩、聪明伶俐的宝宝 ， 准妈妈可以每天吃3颗左右哦 。
温馨提示：之前美妈写过一篇关于孕妇吃西梅的文章 ， 有些准妈妈反应自己吃了西梅会拉肚子 。 这是因为西梅中溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维的含量很高 ， 虽说可能调整肠道环境 ， 有软便作用 ， 但对本身肠胃不好且易拉肚子的孕妇来说 ， 建议不吃或少吃 。

3）草莓
草莓酸甜可口 ， 近看如花季少女 ， 远看似窈窕淑女 ， 不但有颜还有料 。 每100克鲜果中含有47mg维生素C ， 位列“水果维生素C榜单”第6位 ， 仅次于冬枣、番石榴、猕猴桃、乐陵枣与大山楂 ， 可以强化体质 ， 促进胶原蛋白的生成 ， 提高铁的吸收 ， 为腹中小宝宝输送更充足的养分；而且草莓中还含有数种多酚及花青素 ， 在抗氧化方面也是扛把子 ， 准妈妈不用为皮肤粗糙、长斑与长妊娠纹而烦恼 。

再者 ， 草莓是低卡路里低糖水果 ， 想长胎不长肉 ， 每天吃它七八个没错儿 。 总之 ， 它的营养价值对得起“水果皇后”这个称可誉 。
温馨提示：草莓含钾量极高 ， 每100g高达170mg ， 可排出体内多余的盐分 ， 手脚浮肿的人吃蛮好 ， 但吃太多会不停地跑厕所 ， 肾脏不大好的准妈妈少吃为妙 。 那么草莓该怎么洗呢？我们WHO的建议来就好 ， 用自来水泡10分钟 ， 再用流动的水冲洗30秒 。

2）桑葚
桑葚或红或黑紫 ， 虽然不及草莓可爱甜美 ， 但营养价值毫不逊色 。 其汁多味香 ， 可生津润燥 ， 每100g的桑葚含有钙39.6mg铁1.59mg ， 钾234mg ， 镁19.7mg ， 锌1.39ppm ， 维生素B6  74μg ， 维生素C33mg ， 这些都是腹中宝宝成长不可或缺的营养素 。
它的益处早在1800年前就记录在《本草经》之中 ， 个头虽小 ， 但浑身是宝 ， 然而美妈最想提的还是桑葚所含的花青素 。 在《西尔斯怀孕百科》中 ， 作者极力推荐孕妇每天吃些蓝莓 ， 因为其富含花青素 。
花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 能保护身体器官与大脑免于受损 ， 而且降低肚皮上的脂肪数量 。 桑葚中所含的花青素不比蓝莓逊色 ， 准妈妈适当进食 ， 对己对宝宝都大有裨益 。
温馨提示：桑葚是高钾水果 ， 吃多了容易跑厕所 。

1）枇杷
说到枇杷 ， 南方人一定不陌生 。 小时候家里屋前屋后种了不少枇杷树 ， 早熟晚熟的都有 ， 每到春天 ， 树上都结满了黄澄澄的枇杷 ， 嘴馋了就跐溜地爬到树上摘一把下来吃 。 可现在都砍光了 ， 没免费枇杷吃 ， 嘴馋的时候不管多贵都买来吃 。
枇杷酸甜可口 ， 可生津润燥 ， 之所以黄得发亮 ， 是因β-胡萝卜素与隐黄素含量高 ， 在水果界可谓数一数二 ， 把富含β-胡萝卜素的扛把子的胡萝卜都比 ， 胡萝卜要吃100g才能达到每天所需的量 ， 而枇杷每天吃2-3个就足够 。 枇杷吃进体内后 ， 这两种营养素会转化成维生素A ， 其可明目、增强视力 ， 让头发更加黑亮有光泽！
温馨提示：枇杷性凉 ， 含糖量高 ， 胃寒者或“糖妈妈”要慎吃 。 另外 ， 枇杷表皮含有氰甙类物质 ， 为避免身体受损 ， 吃的时候要剥皮去核 。
虽然这几种春季水果 ， 现在卖得有点小贵 ， 但为了让宝宝别“输在起跑线上” ， 准妈妈可别舍不得买来吃哦！


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