「小燃」30岁上班族，从124斤瘦到92斤，分享减肥食谱和瘦身建议
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自从参加工作之后 ， 我最大的变化莫过于每天的运动量非常的有限 ， 甚至微信步数也总是一两千 ， 这也导致我的体重疯狂的上涨着 ， 最胖的时候达到过124斤 ， 这让我非常的不平衡 ， 于是在几位朋友的鼓励下 ， 我开始了减肥 ， 并且很快瘦了下来 ， 从124斤瘦到92斤 ， 也只用了3个多月的时间 。
平时上班非常的忙 ， 也没有多余的时间去报名各种健身班和减肥班 ， 所以我减肥的方法都是比较简单 ， 首先就是控制自己的饮食 ， 这里给大家分享一个我在减肥期间用到的食谱 。
参考食谱：
【「小燃」30岁上班族，从124斤瘦到92斤，分享减肥食谱和瘦身建议】早餐：红薯半个+纯牛奶200毫升+鸡蛋1个
午餐：米饭100克+辣椒炒鸡胸肉1份+水煮菜150克
晚餐：玉米半根+魔芋粉1份+炒青菜200克
这样的饮食安排可以保证一天之内的正常需求 ， 但是有的时候也难免会饿 ， 我们也可以提前准备一些水果和蔬菜 ， 像黄瓜、西红柿、无糖酸奶 ， 可以在饿的时候直接拿来吃 。
减肥建议：
1、7分吃3分练 ， 适当的运动可以帮助减肥 ， 提高人体基础代谢 ，
2、多喝水、每天建议饮水2500毫升以上 ，
3、不要吃减肥药 ， 容易造成代谢紊乱等不良现象 ，
4、每天喝一杯黑咖啡 ， 这样可以降低食欲 ，
5、找一个可以在减肥过程中帮助并监督自己的人 ，
6、减肥戒掉饮料和零食 。
其实减肥并没有现象的那么难 ， 很多人减肥不成功主要是因为自身没有找对方法 ， 市面上的大多数减肥产品其实都不是太靠谱 ， 想减肥还是踏踏实实的去少吃多动 ， 合理搭配自身的饮食 ， 只用用根源入手 ， 才能真正的达到瘦身的效果 。
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