1、找到牢固的物体墙面 ， 脚掌踩在平面上 ， 约1/3脚长 。
2、注意腿部要伸直 。
3、每组5-10秒 ， 每次4-6组 。
抛开饮食谈减脂 ， 就是耍流氓 ， 爬坡减脂却还一天三顿烧烤 ， 没效果的话 ， 这可真的不是爬坡的锅 。
话说对于无论是力量训练还是有氧训练 ， 如果经常都是一个训练强度 ， 身体很容易进入平台期 ， 进步特别缓慢 。
可是如果训练量增大过多 ， 又会进入过度训练的误区 ， 身体吃不消 。
这时候就需要按照「渐进超负荷」的理念去逐步增大运动量 ， 减脂增肌效率更高 。
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