3、尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率 。晚上睡前不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素 。
乳清蛋白粉适合何时食用？
1、乳清蛋白是一种从牛奶中提纯的优质蛋白，必需氨基酸种类齐全 ， 组成模式与人体相似，容易消化吸收 ， 具有极高的生物利用效价值 ， 是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一，是国际营养学界公认的优质蛋白质之一 ， 可以说是健身必备 。
2、蛋白粉的服用可以在起床后 ， 训练后，睡前也是非常好的时机 。睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担 。
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