增加运动量
适当的运动可以促进能量消耗并加速脂肪分解 。 建议胖子选择适合自己的运动方式 ， 如散步、慢跑、游泳等有氧运动 ， 并结合力量训练等无氧运动来提高身体的代谢水平 。 同时 ， 注意运动时的安全并避免过度运动导致的伤害 。
保证充足的睡眠
充足的睡眠有助于调节荷尔蒙水平并减少饥饿感 。 建议胖子每晚保持7-8小时的睡眠时间 ， 并尽量保持规律的作息时间 。
总结一下：胖子体重难减的原因是多方面的 ， 需要从多个方面入手进行改善 。 通过调整饮食结构、调整荷尔蒙水平、改善饮食习惯、增加运动量以及保证充足的睡眠等方法 ， 可以有效地减轻体重并提高身体健康水平 。
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