蔬菜吃得多的人 ， 真的更不容易胖哦！研究表明 ， 每天吃320g以上的蔬菜的人 ， 发胖几率只有蔬菜吃得少的人的四分之一 ， 腰围也会更细 。
要想减肥 ， 别忘了每天给自己安排300-500g的蔬菜哟！
【脂肪最怕的9种天然食物！吃对了噌噌瘦！让身材更苗条，身体健康】
咖啡
A N U A N - E A T I N G
咖啡都是对减肥的好处是多方面的 。
比如 ， 咖啡可以促进促进代谢 。 有实验发现 ， 服下100、200 、 400 毫克咖啡因后 ， 3小时内 ， 能量消耗分别增加了1-13kcal、4-15kcal、24-40kcal 。
再比如 ， 咖啡还可以提高运动表现 。 在运动前1小时补充适量咖啡因 ， 可以让你运动得更加轻松和持久～
当然 ， 冲着减肥喝咖啡的朋友 ， 要注意选择咖啡的种类 。 像美式和拿铁 ， 都算是不错的选择 。 但像是摩卡、卡布奇诺等加了大量糖浆和奶油的咖啡 ， 可是怎么喝都不会对减肥有利的哦！
以上 ， 就是本期脂肪害怕的9种食物啦！其中有你喜欢的食物吗？你还知道哪些对减肥有利的食物呢？欢迎在评论区留言分享～
你还知道哪些对减肥有利的食物呢？
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