有氧运动会消耗肌肉,有氧运动过多 会导致肌肉流失吗( 二 )


简单来说 , 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。
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