对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你( 二 ) _焦虑

他在湖边亲手建了一个小屋，遵循大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以，当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。
走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

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06
去书里领略万千风景
白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。
在一次演讲中他说：
“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
如果觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
07
进行强制性时间管理
有段时间，我特别焦虑。
每天投入了很多时间，却总感觉工作永远做不完，只能加班加点。
压力之下开始失眠，整个人精神状态也变得萎靡不振。
后来，在书上看到一些关于时间管理的方法，试了试，很大程度提高了我的效率。
每天开始工作前，我先为今天要做的事做一个合理的时间表。
时间表不能做得太松，太松容易拖延，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，先做最重要的事。
很多焦虑，往往是由于我们没有安排好时间，从而打乱了自己的节奏。
当我们能从容安排好并完成每天的任务，自然会有信心和成就感，也就赶走了焦虑。