一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子( 二 ) bmi

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷因此，制定个性化的减肥计划是关键。每个人的偏好、身体状况、生活方式，以及他们面临的能量补偿问题都是不同的。结合了解自己的 BMI 和体能水平，以及听取健康顾问或营养师的专业建议，可以帮助设计出最合适的饮食和运动计划。此外，长期坚持健康的生活习惯是成功减肥的关键。平衡饮食、规律运动、充足睡眠和有效的压力管理，这些健康的基本原则是持续减重和保持理想体重的基础。这意味着减肥不只是一个短期目标，而是需要长期生活方式的调整。参考文献
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Byrne NM Sainsbury A King NA et al. Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study. Int J Obes (Lond). 2018;42(2):129-138.
策划制作
作者丨蒋永源第三军医大学内科硕士
审核丨代广江额尔古纳市人民医院主任医师
策划丨符思佳
责编丨符思佳

一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子( 二 )

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