动作要领
躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 ， 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前 。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到 。
练习方法
基础练习方法有仰卧起坐 ， 鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿 。
文章插图
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