减肥是一个综合调节的过程 ， 包括饮食、运动和生活习惯的改变 。 只关注其中一个环节 ， 而忽视其他环节 ， 往往会导致减肥效果事倍功半 。
当你进行高强度运动时 ， 必须注意控制饮食量 。 如果在运动的同时 ， 不加控制地过度增加饮食量 ， 运动所消耗的热量很可能被逆转 ， 减肥效果会大打折扣 。
还要注意运动强度是否适合你的身体承受范围 。 过于追求强度而不顾身体素质和能力 ， 可能会导致肌肉连续运动无法休息和修复 ， 进而导致肌肉的溶解 ， 肌肉含量下降 ， 新陈代谢也会减缓 ， 反而阻碍了减肥 。
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