褪黑素是一种由松果体分泌的激素 ， 它是调节我们睡眠周期的重要物质 。 当我们暴露在亮光下时 ， 褪黑素的分泌会被抑制 ， 这会使我们的身体产生“清醒”的信号 。 因此 ， 在睡眠环境中开启灯光 ， 尤其是强光 ， 会干扰我们的生物钟 ， 影响我们的入睡和睡眠质量 。
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