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三个月从140瘦到95斤，10个方法让你瘦成“皮包骨”( 二 )

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总结：
通过控制饮食摄入、增加运动量并注重肌肉质量的提升 ， 你可以在三个月内成功瘦成“皮包骨” 。 合理控制碳水化合物和脂肪摄入 ， 适量增加蛋白质摄入 ， 保持足够的水分摄入 ， 并控制饮食时间间隔 。
此外 ， 避免高油高糖食物 ， 增加有氧运动和高强度间歇训练 ， 以及注重肌肉质量的提升 ， 都是成功减肥的关键 。 坚持以上方法 ， 并养成健康的生活习惯 ， 你将在短时间内实现身体的理想变化 。

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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~

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