03最简单的长寿动作：深呼吸深呼吸能让胸腔扩张，多吸氧气，促进新陈代谢，提高器官功能，有益健康 。可以说，深呼吸是最简单的长寿动作 。
一、增加肺活量，预防、缓解呼吸系统疾病
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等呼吸系统慢性疾病往往会对机体造成严重的伤害，长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力，并使其恢复弹性，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加，可以有效预防、缓解呼吸系统疾病 。
二、辅助降压
在我们平静呼吸时，只有一部分肺泡充分工作，其他肺泡则处于静息状态 。
在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动 。肺泡在工作时会产生前列腺素，深呼吸时前列腺素可明显增加，进入血管之中，会使血管扩张，血压自然降低 。
三、深呼吸锻炼膈肌，有益长寿
膈肌是一块位于胸腔和腹腔之间的肌肉，连接着心肺、胃、肝脏以及腰椎等重要器官 。膈肌与心肺系统、消化系统和运动系统紧密相关，如果膈肌功能紊乱，会导致一系列问题，如呼吸模式紊乱、身体姿态不良、运动模式紊乱、运动控制不足等，甚至会导致身体疼痛，因此，养护好膈肌对于许多患有基础性疾病 。
来源：CCTV生活圈
【身体有这6个特征，不想长寿都难】
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