7、改善吃饭顺序掉秤快
很多人减肥期间只关心吃什么 ， 吃多少 ， 其实吃饭的顺序也非常重要 ， 如果你按照“清汤、蔬菜、肉类、主食”这个顺序来吃 ， 不仅能够减缓血糖的升高速度 ， 还能对控制进食量很有帮助 ， 从而达到预防肥胖的作用 。
8、放慢吃饭速度掉秤快
研究发现 ， 进食20分钟后饱腹感才会产生 ， 如果你吃得太快 ， 当你觉得吃饱的时候 ， 其实已经吃撑了 。 所以建议吃饭的速度控制在20分钟以上为宜 ， 并做到细嚼慢咽 ， 每口饭最好咀嚼20下左右 。
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
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