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一个半月减肥15斤 科学减肥一个月瘦15斤( 二 )


【一个半月减肥15斤 科学减肥一个月瘦15斤】吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状 。
你知道，我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“吃，想吃”的指令时，你就会变得贪吃 。
但是，再好吃的食物，吃多了也会累 。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一个蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？
同样，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你，你的肚子已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量 。
如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始 。只要你去做，就会有效果 。
比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天 。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱 。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖 。
苹果的减肥方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
②可以在三餐或饿的时候吃苹果，直到吃饱为止 。
任何苹果都可以，但最好是红苹果 。青苹果是酸的，怕刺激胃 。
4苹果要新鲜吃，洗净去皮，避免农药残留 。
⑤这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 。，避免肠胃不适 。
⑦苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油，缓解便秘，促进体内堆积的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变得细嫩，味觉会变得敏感，肚子会变小 。
从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复 。不能一下子吃很多，尤其不要吃零食 。恢复的前三天，最好从粥和豆腐开始 。
总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久 。
苹果的减肥等于消化系统的普遍清洁 。如果你真的很胖，一旦你想做苹果减肥法，是不可能恢复身材的 。最好两个月做一次，直到达到理想体重 。
科学减肥:一个月15斤？每天至少做1-2小时的滋补运动(至少一小时) 。用户可以选择在早上或晚上锻炼时用薄保鲜膜包裹大腿、小腿、肚子和手臂，或者穿丝袜 。
运动可以选择跑步和健美操，总之让用户动起来 。重点是运动后立即撕掉保鲜膜，用毛巾擦去汗水 。尽量不吹，更不要吹风扇 。
在这一个月期间，你不能吃油炸食物、甜食、含糖食物或饮料 。最好用水或者自制的柠檬汁代替 。不要吃米饭或含淀粉过多的食物 。所有食物都以熟蒸为主，熟的只能加盐，不能涂油 。
扩展信息:
科学减肥的注意事项:
减肥，首先要注意管住嘴，迈开腿 。同时也要确定身体是否肥胖 。有一个简单的公式 。身高减去105就是病人的标准体重 。肥胖是指标准体重的20%称为肥胖，标准体重的10%称为超重 。肥胖容易导致冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，所以要对肥胖进行管理 。
选择合适的饮食，营养师会制定饮食计划，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜，并严格按照饮食计划执行 。另选一项合适的运动 。
百度-科学减肥
一个月科学减肥15斤 。方法:中午以后不要吃东西，用豆浆减肥 。
1.中午以后不吃:这种饮食是指下午不能吃任何固体食物，即下午1点以后可以喝水，吃一些水果，但不能吃其他任何食物 。这是一种非常快速的减肥方法 。只要能坚持，一周能瘦三斤左右，一个月能瘦十斤 。即使效果不到五斤，也可以失去成功 。但这种方法显然是不健康的 。
2.豆浆减肥法:这个方法就是每天少吃米饭，多喝不加糖的豆浆 。豆浆作为每天最重要的食物，含有大量的植物蛋白，可以抑制脂肪和糖分的吸收，使脂肪燃烧得更快 。如果每天坚持这样减肥一个月，大概能瘦五到十斤 。
扩展信息:
不要错过任何一餐 。少吃一两餐对减肥没有帮助 。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发你的食欲，容易导致暴饮暴食 。而如果你不吃的饭是早餐，会让你整天吃零食或者暴饮暴食来“弥补”自己！
2.每天吃5-7小餐 。每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐 。只要控制总热量摄入，这是减少热量摄入和减肥的最佳方法 。少吃多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然减少热量摄入！
3.了解你每天的热量需求 。大多数人不知道他们需要多少卡路里 。但是，如果你不知道自己需要的热量，怎么规划自己的减肥之路呢？


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