江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

练瑜伽最好时间 练瑜伽的最佳时间( 四 )


比克拉姆瑜伽特别适合瑜伽馆的初学者 。由于高温瑜伽是在38℃ ~ 42℃的封闭室内进行，人体的各项机能都处于兴奋状态，血液循环加快，关节处润滑液分泌增多，使人体本身无需热身就能迅速进入训练动作状态 。在这种环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感 。
“38-42摄氏度的高温”应该是比克拉姆瑜伽最鲜明的特点 。
“在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度当地的高温，让瑜伽的效果从人体自然喷发出来 。另一方面，如果你练习瑜伽没有热量，你的身体很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和缺乏灵活性的人 。高温就像加热一块钢，然后用锤子轻而易举地改变它的形状 。”
“长期练习比克拉姆瑜伽，不仅能减肥，还能缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病 。”在比克拉姆瑜伽的介绍中，学员年龄从二十出头到五十多岁不等，大部分是白领 。
运动功效
1.减脂快速减肥 。
2.刺激淋巴系统，排除体内毒素 。
3.增强肌肉紧实度，锻炼身体柔软度，预防运动损伤 。
4.加强自主神经系统，培养专注力，增强自信心 。
5.提高心肺功能，促进血液代谢，帮助消化，提高身体免疫力 。
6.可用于治疗长期失眠、偏头痛、腰痛、脊柱疾病和胃肠疾病，同时可减少面部皱纹，使人感觉年轻 。
7.通过调节压力来促进睡眠 。
8.均衡饮食和内分泌调节 。
9.促进血液循环 。
适合身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人群 。患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康的人不适合练习 。
减肥效果
“因为比克拉姆瑜伽有很好的减肥效果，所以在年轻女性中相当受欢迎 。其实比克拉姆瑜伽是一项男女老少都适合的运动，但是有些高血压、心脏病等器质性传播疾病患者是不能练习的 。”山东今日瑜伽国际连锁总经理李海燕女士在接受采访时表示，通过练习比克拉姆瑜伽，你可以通过高速的血液循环来洗涤全身的器官，并通过大量的汗水来排出毒素 。
瑜伽要求练习者在38℃-40℃的室温下进行 。一方面瑜伽的效果是从人体自然爆发出来的，另一方面练瑜伽没有热量也容易受伤 。对于那些缺乏柔韧性的女性来说，高温就像加热一块钢铁，然后用锤子轻松改变它的形状 。所以高温下练瑜伽会增加身体的拉伸程度，让身体更加灵活，不容易被拉扯 。
比克拉姆瑜伽的26个动作可以在70-90分钟内让身体恢复到平衡状态，让身体的每一块肌肉、每一个器官甚至骨骼肌都得到锻炼，让充满氧气的新鲜血液系统地输送到身体各个部位，让身体回归健康自然的工作状态 。
热量像这样消耗多余的脂肪 。
瑜伽这种热运动可以增加体内细胞的摄氧量，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞 。比克拉姆瑜伽可以最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化 。通过练习比克拉姆瑜伽，你可以获得更好的肌肉线条和更高的能量水平，同时减少多余的脂肪 。比克拉姆瑜伽26个动作中的几个姿势特别适合调节甲状腺，甲状腺直接关系到身体的新陈代谢，可以影响体重 。脂肪代谢也会因比克拉姆瑜伽而增加，所以脂肪会转化为肌肉和能量 。
因此，比克拉姆瑜伽可以创造一个理想的体重 。如果你不超重，练习比克拉姆瑜伽后你的体重会保持不变 。如果太轻，体重会增加，得到的是健康坚实的身体组织，而不是脂肪 。
练习瑜伽的最佳时间到此为止 。感谢您花时间阅读本网站 。如果你想知道更多关于瑜伽的最佳练习时间和最佳练习时间，别忘了在这个网站上查找 。


推荐阅读


上一篇：亲人离世安慰亲人的句子 亲人去世怎么安慰

下一篇：刘邦为什么死了 刘邦怎么死的