3、蔬菜、水果不要少
蔬菜和水果都是能量低的食物 ， 且含有多种人体所需的营养元素 ， 尤其是深色蔬果的营养价值会更丰富一些 。 建议每日蔬菜摄入保持在300~500g ， 水果的摄入量保持在200~350g为宜 。
4、给消化留时间
晚餐的最佳进食时间应该在18~19点 ， 这个时间点吃饭既不会让自己睡前饥饿 ， 也可以给身体消化吸收预留出时间 。
?减肥一定不是靠“饿”出来的 ， 对此要持有正确心态 ， 不要为了减肥而搭上自己的健康 ， 那就有点得不偿失了 。
参考资料：
[1
《JAHA：老实少吃点 ， 憋整没用的！APP跟踪6年发现 ， 进食窗口对体重影响有限 ， “过午不食”或不如老实少吃》.奇点网.2023-02-20
[2
《智慧大脑 健康你我|不吃晚饭=减肥？ 别傻了》.首都医科大学宣武医院.2022-04-08
[3
《长期不吃晚饭的人 ， 后来都怎么样了？这6种后果 ， 吓人一跳！》.科普中国.2023-03-01
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