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达芬奇睡眠法 达芬奇睡眠法( 二 )


这种睡眠怎么带？
1.测量睡眠周期的长度 。90分钟是平均值，但对某些人来说是不同的 。
关键是把一天的睡眠分成两个阶段 。如果你每天只睡4.5个小时，然后说“我今天睡完了”，你可能会受不了剩下的19个小时 。你必须把它分成两个或更多的睡眠阶段 。你必须间歇性的小睡，才能发挥其恢复大脑功能的作用 。
如果你的睡眠时间是90分钟的倍数，那将改变你的一生 。
一个半小时，三个小时，四个半小时，六个小时和七个半小时 。
以上数字应该是你应得的睡眠量，也是你身体自然的生理需求 。如果你把闹钟关了，上床睡觉，醒来看看钟，你会发现你已经睡了90分钟很多次了 。而这90分钟就是所谓的睡眠周期 。
哈佛大学的研究小组在一项特殊的视觉任务中训练志愿者 。这项任务要求志愿者从屏幕上快速变化的图案中识别出特定的图案 。10小时后再次进行测试时，休息了90分钟的志愿者表现得比没有休息的志愿者更好 。事实上，他们做得几乎和休息了一整夜的志愿者一样好 。"
“有研究指出，睡眠时间不是醒来的原因，关键是睡眠中完成的睡眠周期数 。每个睡眠周期有五个不同的阶段，显示不同的脑电波信号 。根据我们的研究，这意味着每个睡眠周期平均有90分钟:65分钟的正常睡眠或非快速眼动(REM)；然后是20分钟的REM睡眠期(大脑做梦的时候)；最后5分钟是非快速眼动 。一般来说，快速眼动的持续时间在睡眠周期的早期较短(少于20分钟)，在睡眠周期的后期较长(超过20分钟) 。如果我们在没有设置闹钟和任何其他外部干扰的情况下自然睡眠，我们平均会以90分钟的倍数醒来——例如，像4.5小时、6小时、7.5小时或9小时而不是7或8小时，因为这些不是90分钟的倍数 。在两个周期之间的期间，我们并没有真正睡着:人的意识在此期间是朦胧的，如果此时没有干扰(如光、冷、急、噪等 。)，他们将进入下一个90分钟的睡眠周期 。一个只睡了四个睡眠周期(即六个小时)的人通常会比那些睡了8到10个小时但没有完成(最后一个)睡眠周期的人感觉更休息 。”
据说历史上的“高产”名人大多深谙此道，并恪守之 。列奥纳多·达·芬奇、托马斯·杰斐逊和巴克明斯特·弗勒都使用过这种技巧 。此外，尼古拉·特斯拉、托马斯·爱迪生、拿破仑和温斯顿·丘吉尔等聪明的“大脑”也从同时午睡中受益匪浅 。
此外，午睡似乎还有长寿的好处 。芙蓉活到87岁，达芬奇60多岁去世 。她们都活了各自时代男性平均寿命的两倍！
那么，要不要试试这个睡眠方法呢？
达芬奇睡眠法的介绍到此结束 。感谢您花时间阅读本网站的内容 。关于达芬奇的睡眠方法和达芬奇的睡眠方法的更多信息，别忘了在这个网站上查找 。


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