对于你来说 , 这是一个很好的激励方法 。
假设你已经成功减肥了 , 这个小技巧也能帮助你时刻监控自己的搭配、气场等细节 , 还能防止再次发胖!
12:每周称一次体重
不要长时间不测体重 , 因为一定要密切关注自己的身体!
千万不要天天测体重 , 真的是为自己找不到舒服!
最好的频率是每周称一次 。 秤重的时候可以选择早上、大便后、空腹 , 穿同样的衣服或者不穿衣服才有参考价值!
13:做好3个月以上的计划
无论你有多重 , 减肥都必须满足3个月的周期!
三个月是我们脂肪组织升级的周期 , 也是我们养成良好习惯的周期 。 只要坚持三个月 , 减肥几乎肯定不会反弹!
减肥 , 其实是一个小细节的综合 , 各种各样的问题一个个处理 , 不运动 , 没有特定的食谱也能减肥!
PS:我是营养师姚小谦 , 累计帮助20万人成功减肥 , 关注我 , 评论回复:“1” , 领取一份定制减肥方案 , 让你少走更多弯路!
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