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吃什么能马上通便 糖尿病便秘如何解决( 三 )


2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1 。动作重复做10次 。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧 。
2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩 。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次 。
方法六：卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮 。
当肌肉强化后，还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力 。
方法七：揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升 。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。
沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可 。
刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效 。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
日常预防便秘的方法
1、饮水：
早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃 。便秘的人喝水最好是大口大口地喝 。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮 。适用于热秘 。
3、酸奶：
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘 。
4、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能 。
6、柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
7、地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 。
9、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
10、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用 。
11、润肠茶类，如美国润益欧格润肠茶
可以调节体内肠胃代谢功能，调节免疫力和内分泌，除治疗便秘以外，对皮肤也特别好 。
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Q5：如何解决便秘
您好：建议给平时多喝水，多吃粗纤维的蔬菜和水果，可以缓解便秘的，也可以顺时针按摩腹部，增加胃肠道蠕动，减少便秘的现象 。还可以
喝点多芬明治低聚果糖，多芬明治低聚果糖其在极小剂量下就会产生非常显著的益生菌益生效应，可完整的进入大肠，被有益菌（主要是双歧杆菌）优先利用，促使双歧杆菌得以旺盛生长繁殖，从而抑制腐败菌的生长 。
多芬明治低聚果糖的排毒功能，与泻药的药物刺激作用机理完全不同 。低聚果糖则是保持肠壁水分，并增加肠腔内容物水分和酸度，同时培养双歧杆菌肠壁形成菌膜保护屏障，从而加快肠腔蠕动产生排便反射，所以是没有任何毒副作用的安全排毒方式，排毒功效显著而稳定持久 。多芬明治低聚果糖，属于低聚糖成分，对于便秘效果不错，孕妇儿童都是可以服用的，安全且有效 。
希望上面内容对您有所帮助，祝您早日健康!
Q6：便秘怎么调理

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