旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 二 )
1.在完成滑行练习后 ， 从原地站立开始 ， 向前滑出 ， 两脚尖外展 ， 两膝稍屈 ， 两脚跟用力下压滑至最大弧线时 ， 两脚尖内收靠拢 ， 恢复至开始姿势 。
2.从静止原地站立开始 ， 做双脚前滑 ， 体会惯性前滑 ， 脚和膝的协调配合动作 。
（3）前双曲线滑行
两脚平行站立 ， 左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地） ， 身体重心在右脚上 ， 向右滑双脚曲线 ， 然后右脚用内刃向侧后方蹬地 ， 重心偏向于左脚 ， 向左滑双脚曲线 ， 依次连续进行 。
练习方法
从两脚平行站立开始 ， 身体重心向右移 ， 同时用左脚内刃向侧后方蹬地 ， 两脚同时向右前方滑行 ， 在地面上形成平行的曲线 。滑出一段距离后 ， 身体重心向左移 ， 同时用右脚内刃向侧后方蹬地 ， 向左滑双曲线 。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合 ， 感受滑曲线时流畅的滑行感觉 。
（4）单脚向前直线滑行
原地两脚成“T”形站立 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 两腿稍弯曲 ， 用右脚内刃蹬地 ， 重心慢慢移至左腿 ， 右腿蹬直后右脚蹬离地面 ， 成左脚向前滑行 。然后收入右脚在滑足侧面落地后 ， 左脚蹬地重复上述动作 ， 成右脚单脚向前滑行 。两脚交替向前直线滑行 。整个滑行中 ， 两手向侧分开帮助维持身体平衡 。
练习方法
1.在双脚曲线滑行的基础上 ， 身体重心逐渐移至单脚上 ， 成单脚滑行 ， 慢慢减少双脚滑行过程 ， 直至单脚支撑滑行 ， 另一脚在滑行脚后举起 。
2.原地两脚成“T”形站立 ， 体会单脚蹬地 ， 重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的 ， 初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行” ， 再学“向后蛇形滑行” ， 然后过渡到“单脚向后滑行” 。
（1）向后葫芦滑行
两脚稍稍分开 ， 平行站立 ， 开始脚尖稍向内 ， 两腿弯曲 ， 用两脚内刃向前蹬地 ， 同时两脚跟向两边分开 ， 向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时 ， 两脚跟收拢 ， 两膝用力伸直 ， 恢复至开始姿势 ， 随后重复上述滑行动作 ， 这样就能连续向后滑行了 。
葫芦向后滑行如图
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下 ， 体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作 。
2.原地两脚平行站立 ， 两臂侧兴趣 ， 上体稍前倾 ， 做小幅度的向后葫芦滑行 。然后逐渐加大幅度和滑行速度 。
（2）蛇形向后滑行
站立开始 ， 两脚分开（约一脚距离） ， 两腿弯曲 ， 脚尖稍向内转 。用右脚内侧轮蹬地 ， 身体重心移向左侧 ， 成左脚向后滑行 。右腿在体前伸直 ， 随即右脚放在左脚侧面 ， 恢复开始的姿势 。然后再用左脚蹬地 ， 身体重心移向右侧 ， 成右脚的向后滑行 。左腿在体前伸直 ， 随即左脚放在右脚的侧面 。然后依次重复上述动作 ， 做蛇形后滑时 ， 要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势 ， 两膝保持弯曲 ， 两手上体侧分开侧举 。
蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图
练习方法
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后 ， 即可依照上述动作进行蛇形向后滑行 。
2.左右脚各蹬地滑行一次后 ， 依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次 ， 保护正确的身体滑行姿势 ， 反复练习。
在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后 ， 就应该着手学习停止滑行的动作 。停止方法多种多样 ， 这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法 。
（1）内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后 ， 两脚平行分开站立 ， 随后脚尖内转 ， 两脚以内侧轮柔和地压紧地面 ， 两腿弯曲 ， 上体稍前倾、臀部下蹲 ， 两臂前伸维持身体平衡 ， 就会逐渐减速至停止 。
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