女生如何减肥(女孩子怎么减肥最有效) _小知识

女生想减肥。有什么超级有用的方法吗？
这26个超薄习惯，一个月可以做成2-3个，可以保持一年。如果你想减几斤，女生一定要珍惜！

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1.每天快走1小时；
2.多吃蔬菜和水果，占日常饮食的一半以上；
3.保持细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次；
4.早上起床用一杯温水，不要喝蜂蜜水或淡盐水；
5.戒掉糖，拒绝所有含有添加糖的食物和饮料；
6.千万不要熬夜，晚上11点前准时睡觉；
7.三餐外饿的时候，先喝一大杯开水；

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8.如果喝水后肚子饿了，可以吃一片银耳粥或一小盒无糖酸奶。
9.从来不吃，7分就够了；
10、养成饮水习惯，每天饮水2000-3000毫升；
11.睡前洗个热水澡，或者泡脚，提高新陈代谢，避免水肿；
12.睡前3小时内尽量不要进食；
13.多吃粗粮、玉米、红薯、红豆、糙米等。
14.能站就站，能走就走；
15.先喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉和主食；
16.尽量自己做饭。如果没有必要，千万不要在外面吃饭；
17.一个月不超过两顿晚餐，抛弃无意义的社交；

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18.饭前喝一大杯水，吃一块水果，减少大餐量；
19.停止尝试无用的减肥，如节食、减肥药、去脂剂等。
20.千万不要吃能看到脂肪的肉；
21.坚持开心微笑，保持心情愉悦，让食欲更容易掌握；
22.每顿饭坚持吃，不要为了减肥而拒绝早餐和晚餐；
23.尽量穿修身的衣服，督促自己减肥，避免吃东西；
24.如果吃外卖，饭前用水或醋冲洗；
25、饮食清淡，少油、少盐、少糖、少辣；
26.一定要吃主食！一定要吃主食！一定要吃主食！
【女生如何减肥(女孩子怎么减肥最有效)】大众名“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。没有时间减肥，只有不开始！