夏季如何快速减肥(冬季风和夏季风)( 二 ) _小知识

3.吃饱了，不要养成吃少量吃不完的剩菜的习惯。

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3加2的瘦身方法，轻松减肥不挨饿。
二、如何增加热量消耗？
如果你变胖了，想变瘦，增加热量消耗比减少吃的热量更重要，因为活动可以提高你的新陈代谢(增加热量消耗) ，同时减少饥饿感。比如跳舞、散步、骑自行车每小时可以消耗约200千卡热量，相当于约22克脂肪，或者约50克糖(可溶性糖、淀粉等) 。)或蛋白质。因此，适度的生长活动可以帮助你减肥。如果你把减少热量摄入和增加热量消耗结合起来，你可以轻松减肥，而不会挨饿。

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3加2的瘦身方法，轻松减肥不挨饿。
结语如果长胖了，学学3加2的减肥方法，即准确选择零食、饮料、肉制品，做到3不，减少吃的热量，增加热量消耗，就能轻松减肥，不至于挨饿。
【夏季如何快速减肥(冬季风和夏季风)】我是一个60后食品人，专注食品技术30多年。我是一名食品工程师和食品讲师，分享各种食品制造原理、制造技巧和食品营养专业知识。欢迎大家参与讨论并留言。喜欢请转发，收藏，喜欢。@头条事业@头条美食#躺瘦打大#