人每天喝多少水(130斤一天喝多少水) _小知识

世界上的一切都离不开水，更别说人类了。只要缺水达到20%，他们就会威胁到自己的生命。水参与新陈代谢，赞助体内代谢废物和毒素的排出，稀释血液，防止血液变粘。然而，人们非常重视饮用水。只有准确饮水的能力，才能达到养生的目的。

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关于喝水的问题有哪些？1.早上喝水的原因
早上起床后喝一杯温开水空可以及时补充身体所需的水分，稀释水分，改善肠胃蠕动，使排便更顺畅，还可以预防血栓形成，降低汗管意外风险。
2.睡觉前需要喝水吗
睡前不要喝太多水，只喝2~3口，尤其是老年人。入睡后，体内的水分会随着汗液和呼吸的流失，血液中的水分减少，血液变得更稠。睡前喝几口水可以防止血液黏稠和血栓形成。
3.一天喝水
成年人每天喝1500 ~ 1700毫升。活动量大或长时间在户外工作的人，应适当增加饮水量，必要时补充淡盐水。
【人每天喝多少水(130斤一天喝多少水)】4.喝水间隔时间
培养自动喝水的习惯。你不能等到你渴了。当你感到口渴时，细胞会脱水。饮用水应在每个时间段均匀分配。

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5.一次性喝水
多次少量饮水，每次饮水量不应超过200ml 。不要狂饮，否则会增加血容量，稀释胃液，削弱胃酸的杀菌能力，还会影响食物消化。
6.水温
水温40~50℃刚刚好，可以促进全身血液循环，促进消化。不要喝太凉的水，否则会刺激胃肠粘膜；不要喝太烫的水，以免损伤食管黏膜甚至诱发食管癌。
7.需要关注水合作用的人
婴幼儿新陈代谢快，需要大量的水分，所以两次喂奶之间要适当补充水分。孩子天性活泼，运动量大，也要多补水。老年人口渴敏感性减弱，容易缺水。再加上消化道分泌减少，容易出现便秘和血液黏稠，所以我们也要重点关注水合作用。

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8.喝水能改善酸性体质吗？
医学上基本没有酸碱体质的说法，只是体液呈碱性，pH值为7.35~7.45 。体液的酸碱度不容易改变，无论喝多少水，都无法改善。
9.饮用水可以弥补矿物质吗？
一位商家鼓吹，喝矿泉水可以弥补钙、钾、镁等矿物质，对健康有益。不过这只是噱头，不能迷信矿泉水。补充身体所需的微量元素和矿物质，从食物中获取很重要，不能寄托在矿泉水上。

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10.如何选择杯子
最安全的水杯是玻璃杯，不含有机化学物质，不会滋生细菌，但要定期用热水消毒，尽量每年更换。喜欢用陶瓷杯的人更喜欢无色釉，只要发明中有裂纹，就要第一时间更换；少用或不用塑料杯和一次性纸杯，因为它们含有许多健康风险。
温馨提醒
对于人来说，最好的饮料是白开水，少喝各种饮料和矿泉水。注意慢慢喝，不要狂饮，否则会迅速稀释血液，增加血容量，甚至引起水中毒。此外，不要喝生水或来历不明的水，以免水进入体内后致病菌造成污染。
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