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考研|《可塑的我》：“中年危机”也带来机会( 二 )

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很多父母简单粗暴的教育方式 ， 直接给孩子们栏了一条线 ， 成了孩子内心不可逾越的一道墙 。 但是 ， 父母们的经验真的是对的么？大是大非是对的 ， 但是一些生活的小事上父母们更多的会依据自己的喜好来管理孩子 ， 目的是让孩子更听话不再吵闹 ， 或者让孩子在自己的掌控之中 ， 仅此而已 。
这样的经验限制了孩子的心理因素的健康发展 ， 孩子在做任何的事情都会处于限制之中 。 尤其在孩子们长大后 ， 步入成年人的的世界里 。 在职场中 ， 人际关系中 ， 以及在亲密关系中 ， 会给他们带来十分痛苦的人生体验 。
近年来 ， 职场PUA逐渐被大家关注起来 。 职场打工人们在努力工作的时候受到了领导的冷嘲热讽 ， 同事的孤立 。 打工人们却将这些语言视为对自己工作的满意度 ， 也视为对自己这个人的满意度和认可度 。 但是 ， 在领导和同事们的语言暴力下 ， 他们却逐渐地对自己的人生价值产生了怀疑 ， 从而陷入了焦虑和抑郁之中 。
每一个被PUA的打工人的背后 ， 无不有一对控制力极强或者高度打压的父母 。 父母们的越俎代庖 ， 让他们面对这个社会的时候经常畏首畏尾 ， 缺乏安全感 。 希望通过某种方式来证明自己的价值 。 反而被别人抓住了弱点 ， 控制了自己 。
这就是心理因素不成熟带来的影响之一 。
心理因素的不成熟 ， 让我们的生活一点点地陷入了危机之中 。 而在早期 ， 我们并不知道 ， 以为自己能够控制事态的发展 ， 掌控自己的人生 。 逐渐地 ， 我们在职场中 ， 在生活中 ， 形成了自己的一套并不成熟的行为方式 。
在遇到重大事件的时候 ， 当以往的经验并不足以去应对时 ， 人就会从内而外的产生溃败感 ， 成为了自己“不可逾越”的危机 。

3 在人生的旅途中 ， 什么时候都不晚 。当我们步入社会之后 ， 再遇到人生危机还有没有办法补救？或者35+的成年人还有没有改变自己人生状态的可能？
作者为我们解答了这个问题 ， 他说：自我的发展就是一个从平衡到失衡 ， 再到失控到重新掌控的过程 。 所谓的中年危机 ， 也只是在中年时代要突破自我的一种心理状态 ， 运用合理的心理学方式 ， 一样可以将中年的危机变成另外一种机遇 。
首先 ， 要学会自我整合 。
“当一个人可以开始接纳自己身体上、心理上以及生活中的各种现状时 ， 他就有了一个稳固的现实基础以找到自己的发展路径 。 ”
了解自己需要从各个方面来整合自己 ， 发现自己的优势和承认自己的不足 ， 才能够更好地判断哪一条路对自己是有利的 。 所以 ， 充分地了解自己是找到自己发展路径的基础 。
我们常说 ， 让专业的人做专业的事 。 我们把自己的优势变成自己的专业 ， 在领域内深耕成为专家 ， 就能够给自己找到一条明确的发展之路 。 同时 ， 也明确自己的短板在哪里 ， 在遇到短板要求的时候 ， 也要懂得拒绝 ， 让给擅长的人来做 。
其次 ， 对自己进行合理的管理
当我们步入中年 ， 就要承认自己的精力、体力和心态已经不再像青年人一样旺盛 。 所以 ， 青年时代的生活模式必定不再适用于当下自己的状态 。 那么 ， 我们就要根据现有的状态进行调整 ， 让自己的生活计划适应现在的身体机能 ， 也给自己的身体留下足够的时间进行休息和恢复 。
人到中年 ， 选择比努力更加重要 。 不能够再是“什么都要 ， 什么都尝试 。 ”而是“要有选择 ， 合理地进行舍得 。 ”承认自己的不足 ， 学会选择的成年人才是真正的心态成熟 ， 懂得舍弃 ， 有的放矢 。
适当地给自己的生活圈子做做减法 ， 活在当下 。 根据自己的状况进行当下的调整 ， 不纠结过往 ， 不焦虑于未来 ， 用最放松的状态来应对当下的人生 。 这样 ， 就能够把自己的精力全部投入在自己擅长的领域中 ， 在领域内持续地深耕 ， 发展领域内的人脉 ， 保存、平衡和发展自己的软实力 。
最后 ， 不断地给自己的心理做健身 。
我们每天都在应对不断变化的环境 ， 我们的心理也要不断地突破自己 ， 适应这个飞速发展的社会 。 所以 ， 自我的成长不是一蹴而就的 ， 当我们开始改变已经成型的心理因素时 ， 这个过程会变得非常地缓慢而不适 。
所以 ， 我们要时不时地给自己做心理健身 。 作者为我们介绍了三个心理学家们常用的自我调节的工具 。 这三个工具分别是呼吸调节、身体扫描以及觉察日记 。
用时不时地心理健身来释放觉察到的负面情绪 。 一步一步地踏出自我限制的舒适圈 ， 在体验并完善新的自我 。


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