多散步对血管好？医生建议：50岁之后，坚持做这2件事或比运动好( 二 ) _生活百科

尤其是冠心病患者，更容易引起心肌梗死、心绞痛等疾病。
走路前热身
对于中老年朋友来说，走路前坐着和热身运动有很多好处，可以让人很快进入状态，减少扭伤的风险。

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04医生建议：50岁之后，坚持做这2件事或比运动好
多喝水，少吃
如果你长期食用高脂高糖饮食，血液中很容易充满大量的葡萄糖和甘油三酯。当它们流经血管时，更容易切割血管内壁。破损的血管内壁容易吸引蛋白质和其他杂质的积累，形成动脉粥样硬化，随着时间的推移，这将导致心血管疾病。
低盐、低脂、高膳食纤维的食物可以减少油脂和调味品的摄入，有利于稳定血糖和血脂，进而降低心脑血管疾病的风险。

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建议中老年朋友多喝水，保持清淡饮食，增强体质，提高免疫力和抵抗力。对于50岁以上的中老年人来说，随着年龄的不断增长和身体素质的下降，消化功能和其他功能也在下降，这将增加各种疾病的风险。
在这种情况下，不妨保持清淡饮食，及时向身体补充维生素、水溶性膳食纤维、粗纤维、维生素a、维生素B12、维生素C等，增强胃肠蠕动速度，提高吸收消化能力，促进新陈代谢，使系统排出多余的毒素和垃圾。
保持清淡的饮食可以大大降低心脑血管疾病的风险，有助于身体的健康发展。
养成睡前泡脚的习惯
年纪大了以后，每天睡前泡脚对身体很有帮助。把脚泡在热水里可以缓解一天的疲劳，缓解你的情绪。而且，脚上有很多穴位。热水泡脚可以提高睡眠质量，泡脚时可以促进下肢血液循环，使体内的垃圾毒素更快地排出体外。