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腿抽筋(腿抽筋睡觉)( 二 )


可以避免腿抽筋 。③保暖，防止局部肌肉受凉 。
三腿抽筋的紧急处理一旦出现腿抽筋的情况，可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋；
或者用双手按摩小腿，也可以有效 。如果经常出现腿抽筋，请就医 。
最简单的就是抽筋时放松~然后慢慢伸直双脚 。
腿抽筋怎么办？
在热水里加一点盐！用毛巾把傅弄湿几次就好了！第二天用奉贤膏治好患处！秋天保持干燥！注意风湿！腿抽筋怎么办？

②要加强体育锻炼，运动时做好充分的准备，使身体能自由活动 。此时下肢血液循环顺畅，再参加各种激烈的运动或比赛可以避免腿部抽筋 。
小腿抽筋怎么了？
腿抽筋的原因及解决方法抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩 。腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发生时疼痛是难以忍受的，尤其是半夜抽筋时，人们经常会痛得醒来 。
长期不能缓解疼痛，影响睡眠 。腿脚抽筋的常见原因有:①外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子过薄或睡眠时腿脚裸露等 。
②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长，使下肢疲劳或缺乏休息和睡眠，乳酸可蓄积；
睡眠时间过长，减慢血液循环，使二氧化碳堆积等 。③老年女性雌激素减少和骨质疏松会使血钙水平过低 。
肌肉压力增加，痉挛经常发生 。④睡眠姿势不良，如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚贴着床 。
强迫小腿的某些肌肉长时间绝对放松会导致肌肉被动挛缩 。小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛 。当抽筋发生时，只需反其道而行之，即反方向拉脚趾，坚持1 ~分钟以上 。
你可以得到结果 。具体来说，如果是小腿后方肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面尽量伸直膝关节；小腿前部肌肉抽筋时，可以按压足板，用力弯曲脚趾 。
预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点:①御寒保暖 。②注意睡姿 。⑧不要行走或运动时间过长 。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素e 。
⑥适当补钙，含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐溶解，帮助吸收 。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然变得很硬 。
疼痛难以忍受，可持续数秒至数十秒 。单腿抽筋的常见原因①寒冷刺激 。比如冬天，在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；夏天，水温低游泳容易引起腿抽筋 。我晚上没有铺床 。
小腿的肌肉受到寒冷的刺激，会让人感到疼痛和清醒 。②肌肉持续收缩过快 。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短 。
局部代谢产物乳酸增加，使肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。③出汗过多 。运动时间长，运动量大，出汗多 。
没有及时补盐，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易痉挛 。
④过度疲劳 。长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳 。因为每次爬山，一只脚支撑着全身的重量 。
这条腿的肌肉需要相当于一个人体重六倍的力量才能抬起脚 。当它累到一定程度时，就会抽搐 。⑤缺钙 。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用 。
当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和抽搐 。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此经常出现腿抽筋 。
二、预防腿抽筋①注意补充钙和维生素D 。可以吃钙片或富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等 。(2)加强体育锻炼，运动时要充分做好活动准备，让身体动起来，这时下肢血液循环就顺畅了，
你可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避免腿抽筋 。③保暖，防止局部肌肉受凉 。三腿抽筋的紧急处理一旦出现腿抽筋，
可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋；或者用双手按摩小腿，也可以有效 。如果腿抽筋经常发生，
则应就医治疗 。


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