钉鞋跑步有什么技巧要点？ 短跑钉鞋( 二 )
跑钉鞋可以大大增加前脚掌刮地的能力，对短跑的加速有很好的辅助作用 。短跑的经验是带钉鞋跑100米可以提高成绩0.5~0.8s，非常明显 。
注意不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道用短钉子，其他跑道(煤渣、土路)用长钉子 。
短钉的长度一般小于5mm(内径较小)，长钉一般为8 mm ~ 10 mm(内径相对较大) 。专业跑鞋(如耐克、水野彩香、彪马、锐步等 。)都是选料上乘，高强度陶瓷钉，一般跑鞋都是铝钉或者铁钉 。
跑鞋的钉子数量和分布有什么区别？
有五个钉子，七个钉子，八个钉子等等 。这些钉子主要用来增加摩擦力和抓地力 。一般鞋钉都是为短跑设计的，所以鞋子的前脚都布满了鞋钉 。如果个人外倾跑得不好，外倾鞋底边缘会换成尖刺，可以有效阻挡外倾力 。
大约有长钉那么长 。一般土地用长钉，塑料领域用短钉 。
如果长指甲在地上感觉不舒服 。可以用短的代替指甲背面对面的指甲 。短跑时，脚趾必须是最后一个离地的，所以要保持脚趾的抓地力 。
钉鞋在跑道上容易增加摩擦力 。要提高短跑比赛的成绩，必须要有一定的训练，掌握钉鞋跑的方法 。
第一次穿钉鞋跑的技巧钉鞋穿起来会有点不舒服 。因为鞋子的结构问题，总会有点混脚，感觉用不了 。其实钉鞋的抓地力比普通跑鞋强很多 。
所以对跑步很有帮助，尤其是短跑 。刚开始穿钉鞋一定要开始慢跑，慢慢习惯跑步 。注意脚跟落地，卷脚，重心向前跑 。跑的越多，节奏越轻 。不然小腿会很酸痛，还要注意脚落地不要太重，这样脚后跟也会受伤 。注意用脚踝和脚趾的力量去抓地，这样速度会更快 。
钉鞋的作用是加快你的步伐和频率 。你在跑步前热身，你用前脚掌跑步 。在家里，只要每3分钟垫一次脚，一次做3到4组 。而且可以试试慢跑，用前脚掌跑步 。习惯了就可以短跑用脚掌跑了 。
踮着脚跑；也就是前脚掌着地，脚后跟不着地 。当你跑步时，你的前脚掌会挖掘 。
【钉鞋跑步有什么技巧要点？ 短跑钉鞋】
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