缓解心理压力的8大妙招 心里压力大怎么办( 二 )
对策:首先不要依赖镇痛药，以免用药后头痛减轻 。正确的方法是每周服药两次，形成规律几个月，然后逐渐减少服药次数，比如4天或7天一次；第二，可以补充一些维生素b2来预防；最后，注意少吃奶酪、酒、坚果和肉类 。
当然，在这一系列预防措施实施之前，不要忘记给自己一个改变空呼吸和伸展四肢的机会，哪怕是5分钟 。
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如何应对心理压力？缓解心理压力的八大妙招
症状3:失眠
失眠总是随着压力和负担的增加而加重 。其他女性在生理周期中最容易失眠 。通常排卵的时候会觉得困，排卵后睡不着 。
对策:睡前一小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝一杯牛奶资源网，但睡前不要吃甜食 。
如果还是睡不着，不要强迫自己玩数羊的游戏，而是起来练瑜伽 。失眠一夜之后，第二天可以做的补救工作就是想尽一切办法中午小睡一会儿 。此外，你可以在下午喝杯茶或咖啡，让自己振作起来，继续工作 。
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