一直被低估的引体向上 引体向上的好处( 二 )
很多老兵一直有一个误区，就是身体需要扳过单杠吗？
这也是训练上肢力量和肌肉的好方法 。放大中背部肌肉也是一个不错的动作(虽然结果总是取决于个人的身体特征) 。从手指到臀部的每一块肌肉都必须参与 。唯一的问题是很少有人能做对 。
下拉逐渐成为一种流行的垂直拉，这意味着即使是专业锻炼者也放弃了引体向上，因为他们有其他更简单的锻炼背阔肌的方式 。
但是高位下拉不等同于引体向上 。它将下半身锁定在适当的位置，所以你所要做的就是用肩膀的肌肉将它拉下来 。引体向上时，腹部需要收紧，以保持身体沿着有效的路径向上拉 。
最后还是希望给新手一些建议 。引体向上，说到底是自尊心的锻炼，对很多稍微超重的人来说是不友好的 。体重越大，做的工作就越多，这显然和你的体能是矛盾的 。所以我们也建议新手不要速成，去尝试其他很棒的中背动作，偶尔尝试一下，你会发现有一天突然就可以做到了 。
【一直被低估的引体向上 引体向上的好处】
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