简介：而且豆芽还能增强咀嚼效果 ， 是兼具营养价值和口腔活动的优质食品！也可以试试把豆芽磨碎敷在皮肤上 ， 可以去除皮肤的油脂 ， 使皮肤光滑 ， 防止夏天晒伤 。
文章插图
1.菠菜
一小把菠菜含有丰富的钾、维生素A和维生素C ， 但烹调方法一定要特别注意 ， 因为菠菜是一种容易流失营养的食物 。
此外 ， 菠菜还含有大量胡萝卜素和铁 ， 也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极好来源 。
其中 ， 丰富的铁可以改善缺铁性贫血 ， 使人面色红润 ， 容光焕发 ， 因此被誉为最佳美容产品 。
2.豆芽
绿豆芽营养丰富 ， 其中钾是消除水肿不可或缺的 。
而且豆芽还能增强咀嚼效果 ， 是一种兼具营养价值和口腔活性的优质食品 。
也可以试试把豆芽磨碎敷在皮肤上 ， 可以去除皮肤的油脂 ， 使皮肤光滑 ， 防止夏天晒伤 。
3.胡萝卜
相当有营养的胡萝卜 ， 我相信是很多人小时候不爱吃的东西 。但是你知道吗？胡萝卜有小脸的作用 。每天早上喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁 ， 可以保持容颜美丽 。
胡萝卜含有丰富的维生素 ， 能刺激皮肤新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 从而使皮肤嫩滑红润 ， 对美容护肤有独特的功效 。
同时 ， 胡萝卜也适用于皮肤干燥、粗糙等皮肤问题 。
4.芹菜
和上述食物一样 ， 芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能 ， 无论是作为食物使用；还是最顺滑简单的生食 ， 芹菜是非常美味健康的食物 。
【六种食物堪比瘦脸霜 能让脸变小】芹菜仍然是女人最好的朋友 。芹菜含铁量很高 ， 可以补充经血的流失 。吃了它可以避免皮肤苍白、干燥和肤色暗沉 ， 还可以使眼睛明亮、头发乌黑 。
5.纳豆
易于保存的纳豆是日本早餐的必需品之一 。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道 ， 但是富含钾的纳豆可以说是健康长寿的食物之一 。
近年来 ， 根据日本医学家和生理学家的研究 ， 大豆的蛋白质是不溶的 ， 但制成纳豆后就变成可溶的 ， 并产生氨基酸 。
而且纳豆菌及相关细菌会产生原料中不存在的各种酶 ， 有助于胃中的消化吸收 。
6.干鱼粉
干鱼 ， 如柴火或仔鱼 ， 含有高质量的钾 。所以蒸、煮、炒、做汤的时候加点小鱼干 。又好吃又有营养 。这是双重效果 。
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