生活中或许有不少的女性同胞们 ， 以为只有男性朋友会刻意的去锻炼自己的腹肌 ， 其实不然 ， 现在腹肌已经不再是所有男性朋友的专利了 ， 女性同胞们 ， 也能够通过一些锻炼来让自己也拥有美丽而又性感的腰腹 ， 并且还会为健康而又美丽加分 ， 那么 ， 究竟女生练腹肌好吗?下面我们来详细的了解下吧 。
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腰部不仅是展现女性性感美的标志 ， 还是连接身体躯干的重要部位 。按照人们的审美观念 ， 腰腹部应是女性三围中最细的一围 ， 它的外观形态直接影响到女性的曲线美、形体美 。柔软腰肢的动、静静态曲线美 ， 洋溢着富有青春活力的健康美 。所以 ， 为了追求健康的形体美 ， 越来越多的女性开始意识到拥有健美腹肌的重要性 。
女性锻炼腹肌的正确方法
掌握正确的锻炼方法 ， 女性也可以拥有美丽性感的腹肌 。小编为大家介绍几种有效的锻炼方法：
1、练上腹法：身体平躺于地面 ， 双手向上垂直伸直 ， 运用腰腹部的力量 ， 将身体缓缓向上推 ， 至坐于地面成九十度为止 ， 然后慢慢向后躺回至地面 。重复5~10次 ， 注意动作要缓 ， 双脚要贴于地面 ， 不能离开 ， 全部动作都要靠腰腹部的力量来完成 。
2、练下腹法：身体平躺于地面 ， 双手平放在身体两侧 ， 双脚向上垂直 ， 与地面保持九十度 ， 之后双脚向上推 ， 运用腹部力量将双腿向腹部方向贴近 ， 至眼能看见膝盖为止 ， 保持2~3个呼吸 ， 分开双腿打圈十次 ， 双脚保持伸直 ， 与地面成九十度保持垂直状态 ， 然后合腿缓缓落回地面 。注意做的过程中要保持双手贴于地面 ， 要用下腹的力量去支撑身体 ， 而不是用双手将身体向上推 。
3、练侧腹法：坐于健身球上 ， 双手交叉放于脑后 ， 双脚贴地 ， 臀部紧贴健身球 ， 下半身保持平稳不动 ， 上半身向左右两边扭动 ， 注意双脚和臀部不要离开地面和球面 ， 扭动要缓慢 ， 以免肌肉拉伤 。
许多女生认为肌肉什么的男生有就够了其实女性更需要肌肉的支持腹肌是人体的核心区域和是脂肪开始堆积之处 ， 所以女生练腹肌有以下好处：
1 锻炼腹肌对于想要生孩子的女生有帮助 ， 它可以让腹部更有弹性 ， 减轻分娩时的痛楚【怀孕期间少练 ， 或不练】 。
2 腹肌对于青春期的女生有着塑形 健康【中高考】等有着极大的帮助 ， 停止发育以后不容易发胖 ， 保持良好身材 。
【女生练腹肌到底好吗】女生练腹肌好吗?通过上面内容的详细讲述 ， 相信现在大家应该已经清楚的了解到女生练习腹肌不但能够让人的身材更为曲线完美 ， 并且还对人们的的身体健康也是有很大好处的 ， 能够有效的防止腰部疾病的发生 ， 希望以上的介绍能对众多女性朋友有所帮助 。
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