不妨学会6个科学饮食原则，营养健康免疫好 如何科学饮食( 二 )
吃饭不要做两件事 。除了学习以上的科学饮食原则，还有两件事是很多人经常犯的，就是平时吃饭的时候不要做的 。
1.饭后不要抽烟 。
很多人喜欢饭后抽一根烟，认为“饭后一根烟，胜过活神仙” 。其实这种观念是极其错误的，对健康危害极大 。
虽然饱餐一顿后抽支烟是令人满足和愉快的，但这种方式不利于健康和免疫力 。一方面，饭后吸烟增加了香烟中有害物质的吸收，危害健康；另一方面，饭后吸烟会促进胆汁分泌，可能引起胆汁性胃炎，同时会抑制胰腺分泌，阻碍食物消化 。
所以建议饭后不要抽烟 。
2.吃饭的时候不要玩手机 。
现在很多人喜欢边吃饭边玩手机，这是一种不健康的吃饭方式 。因为这样的人容易被手机吸引，吃不好饭 。或者被手机吸引后，大脑对饱腹感的反馈会延迟，从而使人在不知不觉中吃得过多 。
所以建议平时吃饭还是专心吃饭，不要玩手机，不要看电视，不要让自己太分心 。
【不妨学会6个科学饮食原则，营养健康免疫好 如何科学饮食】
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