江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

产后做什么运动瘦身

健康知识怎么运动生孩子运动瘦身

很多女性在怀孕这个时间段，由于过多的进补，再加上没有比较合适的运动，那么身体就会堆积较多的肥肉，而导致变胖，但是我们都知道爱美是女性的天性，无论在什么时候都希望自己可以保持最完美的身材，所以说女性在生产完之后应该注意，选择比较正确健康的瘦身方法 。
【产后做什么运动瘦身】

产后做什么运动瘦身

文章插图



适合产后健身运动:
1、腹式呼吸运动 目的:收缩腹肌 。方法:平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次 。
2、头颈部运动 目的:收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展 。方法:平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位 。重复10次 。
3、胸部运动 目的:使乳房恢复弹性，预防松弛下垂 。方法:平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10 。适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人们新陈代谢，促进身体的血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材 。


通过运动的方法瘦身当然是比较好的，因为运动是建立在比较健康的基础之上，绝对比我们使用或者是购买那些减肥产品或者减肥药物，更加的安全健康，所以产后女性对这样的减肥方法，要注意了解让自己能够做到轻松健康的减肥 。


    推荐阅读


    上一篇：睡觉前跑步到底能减肥吗

    下一篇：怎样锻炼身体的柔韧性啊