闭气有什么好处和坏处 _益处

【闭气有什么好处和坏处】闭气也叫做憋气，适当的进行闭气，对身体的健康有是有好处的，比如说能够具有很好的锻炼肺功能的作用，能够增加肺活量，能够增加人耐缺氧的能力。当然在闭气的时候也要了解一些注意事项，不当的憋气对健康会造成不良的影响，下面我们就来了解一下闭气有什么好处和坏处。

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闭气有什么好处和坏处
憋气可以锻炼人的呼吸相关的肌肉。增加人的耐缺氧力。不好的是长时间造成缺氧。建议平时都要适量。适当憋气的话是可以增加肺活量的
适当的憋气是有利于增强肺功能，增加肺活量，但是过度憋气的话是可能对身体带来伤害的

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注意事项
训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等，憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。

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憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行;
二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。