女士补气血怎么调理 _女性

许多的女性朋友都遇到过这类状况，手脚冰凉，畏寒怕冷，四肢乏力，皮肤暗黄，月经量减少这些，实际上这种全是气血两虚造成的。调理气血不够最好是的方式便是食疗，一起来看一下有利于女士滋补养生血气的食物有哪些。

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1、大枣
大枣是滋补养生血气的优选。大枣中带有丰富多彩的维他命，及其钙、镁、磷等营养元素，能够减少胆固醇，保护肝脏，提升身体的免疫能力，但大枣并不可以快速的补充血气需要长期性坚持不懈服食，能够每日拿取3-5个，煮茶，熬汤全是非常好的挑选。
2、牛肉
牛肉具备益气，舒心止惊，健脾开胃运动健身，温中暖下的作用，还能够助元阳，补粗血，疗肺虚；牛肉中带有丰富多彩的钙，对骨质疏松也是有优良的实际效果，牛肉归属于高蛋白饮食针对贫血、生完孩子气血亏虚及一切虚寒症都是有益处。
3、小米
小米煮粥营养成分丰富多彩，自古以来就会有“代参汤”的美誉。小米汤熬好之后置放一会儿，粥的顶层会汇集一层膜状物质，这就是“粥油”，它有维护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的功效。
小米汤也有有强健脾养胃的功效，能补亏虚、益丹田，小米中带有丰富多彩的铁，因而针对气血两虚，产后贫血，都是有非常好的补血补气实际效果，此外小米也有一定的催奶实际效果，因而一直是月子期女士的优选食物。

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4、牛羊肉
牛羊肉被称作“肉中之王”，牛肉营养使用价值极高，带有多种多样蛋白和复合氨基酸，非常合适术后气血两虚的患者服食，此外吃羊肉还能够补脾胃、养血血、强筋壮骨；并且牛羊肉性偏凉，不容易造成容易上火，特别适合血气弱的女士。
5、乌骨鸡
乌鸡肉中带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，还含多种多样营养元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因而自古以来乌骨鸡就被用于补气补血，温气补血补气。