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什么运动可以锻炼身体？

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随着现实社会的不断发展，许多人开始忽视自己的健康，尤其是现代的一些年轻人和上班族 。通常，他们因为繁忙的工作而忽视了自己的健康 。如果他们长期不运动，会引起一些身体疾病，消化不良，便秘等 。这对他们的健康非常不利，严重危害他们的健康 。那么他们可以做什么运动来锻炼身体呢？接下来我们就来看看 。
【什么运动可以锻炼身体？】1.登山；登山是一项有氧运动 。山里的树木在光合作用下会产生大量的氧气，使得山林里的氧气含量比其他地方高很多，尤其是城市 。进入山区会让人感到空气清新，心情愉悦，身体舒适，无忧无虑 。登山是最好的锻炼方式 。
但登山有时间限制(1、出发时间和末班车时间，2、工作日时间)，体力和体力限制(体虚者、病号)，年龄限制(年龄太大或太小都不适合) 。
第二，慢跑；适合年龄较大的人，比如40岁以上的人 。一般慢跑速度控制在一分钟100米比较好 。不要跑得太快 。太快会适得其反，引起身体不适甚至体力下降，导致疾病 。
虽然慢跑有很多好处，但关键是你能不能坚持下去 。
第三，走得快；快走虽然没有慢跑剧烈，但是和慢跑一样快 。快走适合大部分人，尤其是心脏病和高血压患者，可以用来锻炼身体(心脏病和高血压患者最好三五人一起行动，以防不测) 。
4.踢毽子、跳绳、羽毛球等活动都不错，但要因人而异 。记住，无论是哪项活动，都不能过度、超时或超负荷，以免发生意外 。
以上文章讲述的是详细介绍了什么运动可以锻炼身体 。希望你在日常生活中能多注意自己的身体，多做一些对身体有益的运动 。长期坚持运动还可以增强身体的抵抗力，对身体非常有好处 。另外，你也要注意饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜 。


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