免疫力低下的人群主要有哪些？学会调理增加抵抗力 _免疫力

免疫力是我们身体的保护墙，可以把外界的病菌挡在外面，不让它们进入体内。一旦免疫力受损，那么我们的健康也会受到威胁。那么我们日常生活中免疫力低下的人都有哪些呢？学会调理，增加抵抗力。

文章插图
1.不吃早餐的人。对于长期不吃早餐的人来说，如果身体不及时补充能量，就会导致甲状腺长期处于“负荷状态” 。久而久之，免疫力也会下降，容易患上感冒或流感等疾病。所以，想要提高免疫力，平时一定要吃好早餐。
2.饥肠辘辘。如果我们饮食不规律，那么我们的肠道免疫系统也会受到影响，导致身体免疫力下降。所以，只有每天按时吃饭，三餐合理分配，定时定量，才能提高免疫力。

文章插图
3、挑食偏食。很多人平时喜欢吃某种食物，所以会一直吃同一种食物。然而，没有一种食物能提供人体所需的全部营养。经常偏食挑食会导致营养不良。一旦营养不良，身体的免疫力就会下降，很多疾病就会找上你。所以平时一定要注意食物的多样性，营养均衡才能让身体更健康。
4.吃太多盐。如果平时吃盐过多，会使体内免疫细胞数量减少，从而降低全身免疫力。所以日常饮食中一定要注意少盐。

文章插图
5.抽烟喝酒。喝酒会降低我们身体的免疫力。所以要改掉这个坏习惯，如果需要在专门的场合喝酒，那么男性每天的酒精摄入量不要超过25g，女性不要超过15g 。
6.饮用水不足。如果平时不爱喝水，或者喝水不够，也会导致免疫力低下。所以，每个人每天至少要喝1500毫升到1700毫升的水，不要等到渴了才喝。
【免疫力低下的人群主要有哪些？学会调理增加抵抗力】7.睡眠不足，压力大。长期睡眠不足或者压力过大也会导致我们的免疫力明显下降。所以一定要保持良好的睡眠习惯，减少心理压力。
8、运动量太少，不常晒太阳。运动量过少不仅会降低心肺功能，还会降低免疫力。所以一定要保证每周五天30-60分钟的中等强度运动，经常晒太阳，促进钙的吸收。
最后，希望大家能注意身体，保持良好的生活习惯。