我们知道，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，有“滋阴养元”的作用 。所以中医号称“睡与吃并重，是养生的重要任务 。”声明 。可见，掌握睡眠养生要领，是一种简单易行的美容养生之道 。今天，我将为朋友们推荐10个能让你在醒来时感到容光焕发的小贴士 。
一、晚餐时，不要吃得太多，这会导致睡觉时血液集中在胃里，使脸上的血量减少，影响肤色 。尽量避免或少吃盐，最好不要喝酒，以免早上起来脸部和眼睛周围肿胀 。
第二，睡觉前一定要记得把脸上的妆彻底卸掉 。这样不仅可以减少对你皮肤的伤害，还可以帮助你的皮肤在夜间呼吸和排泄废物和汗水，特别是对于油性皮肤的女性 。睡前洗脸可以去除脸上多余的油脂，防止痘痘的生长 。洁面后，最好用化妆棉蘸上化妆水，轻轻拍打在脸上，然后涂抹乳液 。众所周知，护肤水和面霜可以滋润皮肤，有抗衰老的作用 。
第三，采取温和适当的眼部护理也是女性睡前的必修课 。你要知道，如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿 。所以要用洁面纸蘸取眼部洁面乳，轻轻涂抹在眼睑和睫毛上1-2分钟，然后轻轻擦拭干净 。然后，可以先将茶包浸泡在湿水中，在眼皮上按压10分钟，再涂上眼霜，有利于眼部皮肤的保养，可以预防鱼尾纹 。
四 。在指甲根部涂上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手 。维生素E有抗衰老的作用，护手霜可以滋润手部肌肤 。
5.睡前用热水泡脚，能促进血液循环，使人容易入睡；泡脚后涂上乳液，双手反复按摩脚趾、脚掌、脚底，为双脚提供营养，防止老化 。那么，你不妨再做一次足尖练习，既简单又有效 。具体步骤是：脚趾伸直5秒，再弯曲5秒，每只脚做5次 。这项运动有助于缓解一天的疲劳 。让你轻松入眠 。
六、全身清洁护理 。睡前可以洗个热水澡，有助于缓解身体疲劳 。沐浴后，用保湿霜或乳液轻轻按摩全身 。然后穿上加热的浴衣或长袍 。此时，皮肤会彻底吸收衣服上的温度，使皮肤更光滑，更有弹性 。
七、牛奶有催眠的神奇功效 。所以，容易失眠的人，不妨睡前喝一杯鲜奶，会让你的神经放松，容易入睡 。
八、最后一招是睡前拉伸 。你知道，缓慢而舒适的伸展运动对要睡觉的人来说是完美的，因为它可以帮助你放松紧张的神经 。
在中国古代，公主利用丰富的中医知识和采摘天然美容材料来保持美丽的面容和健康的身体 。那些古老的美容“绝招”，一直为中外美容界所称道 。
胸部按摩不对称
做春蝶按摩时，根据阴阳五行理论，左胸应归于“阳”，右胸应归于“阴” 。我们的按摩从右侧乳房开始 。首先，用手托住乳房，向颈部方向轻轻向上推 。
当你的按摩到达乳房的顶部时，再用同样的方法从上到下将乳房恢复到原来的位置 。在按摩的过程中，要对乳房施加一定的压力，但要适可而止，不要感到疼痛 。这个按摩过程，一共要做六次 。左侧乳房的按摩程序与右侧乳房的相同 。唯一不同的是左胸要按摩七次 。
把手放在乳房下端，贴在乳房下端的皮肤上，然后
让你的右胸做六次，左胸做七次 。最后，做圆周按摩 。将右手放在右胸上，做八个逆时针圆周运动 。用你的左手做同样的动作，但是圆周运动应该是九次，顺时针方向 。
按摩结束后，你可以涂上护肤霜，可以保持和增加弹性 。这款护肤霜应该是阴阳平衡，内外兼修 。
按“美容时钟”护肤
从30岁开始，胶原蛋白纤维开始发生变化，逐渐变成不溶性胶原蛋白 。里面能储存的水分很少，皮肤看起来明显老化，产生皱纹 。整个皮肤会过渡到相对干燥的状态，“阴”皮肤会转化为“阳”皮肤 。至少从那时起，人们必须照顾好自己的皮肤，以减缓衰老速度 。
这个“美容钟”是周期性的，它显示女性的月经周期 。月经来了，女性皮肤转向更“阴”的皮肤 。这时彩妆也要相应调整，最好用“阳”的化妆品 。排卵期，她的皮肤变得异常阳光，此时必须使用“阴”化妆品进行调和 。如果你注意到美容治疗的周期性变化，就可以消除皮肤的压力，让你永远年轻 。
一天的妆容也可以分为“阴”和“阳”两个时期 。“阳”期为早6时至晚18时，“阴”期为晚18时至次日早6时 。这里要强调的是晚上化妆 。睡觉时皮肤会自我修复，处于非常放松的状态，但这一切的前提是你能正确使用保湿霜和乳液 。
晚上化妆当然是统一的“阴”妆，但也不能过分打扮 。保湿水也要“阴” 。你应该涂一种非常滋润容易吸收的保湿霜，睡觉的时候会有非常好的效果 。
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