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简单的减肥行动

健康知识动作呼吸你的

减肥是很多朋友经常谈论的话题 。尤其是一些爱美的女性朋友，眼见炎炎夏日，这个季节是穿衣打扮的最佳季节，也是展示身材的最佳时机 。但是身上的肥肉让艾米的姐姐们很苦恼，于是想到了减肥 。其实减肥并不是一件困难的事情 。你对简单的减肥动作了解多少？想减肥的姐妹们尝试了各种减肥方法，但是都没有见到效果 。只能说朋友们没有找到正确的方法，减肥并不难 。简单有效的减肥操可以激活我们身体的肌肉，使脂肪燃烧起来，从而达到减肥的效果 。看相关步骤和方法 。
【简单的减肥行动】方法/步骤
放松躺在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧的地面上 。吸气，收紧腹部肌肉 。抬脚屈膝，双手直起 。用手和脚抬起头，保持自然呼吸，感受肌肉的收缩和紧绷，保持动作10~20个呼吸左右，然后放松肌肉，慢慢低下头和四肢 。
双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹肌，吸气双手向上抬起，上身向上拉 。背部与地面保持30度角，保持自然呼吸，动作保持10~20次呼吸左右 。
身体保持30度角，双脚向上伸直，与地面保持45度角距离 。然后伸直右脚，弯曲左脚，双手托住左膝，保持自然呼吸10~20次左右 。然后换另一边，重复刚才的动作 。
吸气，伸直双腿，双手伸直朝向头顶，挺胸抬头，动作保持10~20次左右呼吸 。
然后用力使用腹肌，屈腿，手收回，大腿和上半身尽量靠近，身体向上卷曲，双手托住脚和小腿，低下头，保持自然呼吸10~20次左右 。
伸直双腿，左脚弯曲着踩在地上，右脚向上伸直，双臂向前伸展，与右脚保持平行 。坚持动作约10~20次呼吸，再重复上一个动作一次 。
对于简单减肥动作的介绍，想减肥的姐妹们，看了这篇文章的具体介绍你们懂了吗？你知道生活中如何快速有效的减肥吗？如果你想看到减肥的效果，但又不想做一些剧烈运动，可以试试上面的方法 。


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