跳绳可以强身健体，还可以燃烧脂肪，达到减肥塑身的目的 。儿童跳绳可以刺激骨骼的发育和生长 。老年人和瘦人经常练习跳绳，以增强体质，预防疾病 。但是也要注意跳绳的时间和运动量 。首先，跳绳一般在室外进行，需要较大的呼吸量和质量较好的空气 。但是跳绳不适合在太阳出来之前进行 。太阳出来后，植物释放氧气，空气更好 。超重的人不要跳绳，会损伤腿部关节 。
根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用 。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康 。跳绳的减肥效果也非常显著 。它可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身材，使动作敏捷，稳定身体重心 。
跳绳可以增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能 。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质 。跳绳时，全身的锻炼和握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择 。
【跳绳可以锻炼哪些肌肉？】跳绳是一项运动量很大的运动，可以锻炼全身，所以运动前要做好准备 。尤其是踝关节、肩关节等身体的大关节，要活动起来，避免在运动中受伤 。如果在冬天做这个运动，注意预防感冒 。如果出汗，就应该减少衣服 。运动后要及时擦汗穿衣 。
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