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13岁女生怎样瘦腿

健康知识方法女性瘦腿

伴随着生活水平的持续提升 ， 大家在饮食搭配层面的营养成分也提升了许多  ， 接踵而来的便是肥胖症问题 ， 许多 13岁的女孩察觉的两腿越来越很粗大 ， 因此要想瘦小腿的人不在少数 ， 那麼 ， 13岁女孩怎样瘦腿呢？

13岁女生怎样瘦腿

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瘦大腿操
1、将脚跟向外站起 ， 伸直腰部 ， 双腿分开与肩同宽 ， 并弯折往下蹲 ， 两手放到大腿根部上 。
2、将左腿往前挺直 ， 并尽可能一下一下向舒张压 ， 另外维持脚跟往上 ， 开展5下以后换左脚 ， 再反复做5次 。
3、两手握紧拳头往上抬起 ， 两腿弯折下蹲 ， 留意上身要维持站立 。
4、平躺在软垫或木地板上 ， 两手握于腰部 ， 将左脚弯折 ， 而左腿挺直 ， 做5次健身运动 ， 以后换另一条腿反复开展5次 。

13岁女生怎样瘦腿

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瘦大腿操
1、准备姿态将两腿闭拢站好 ， 两手放在脑后 ， 以后弯折左脚 ， 而左腿向两侧挺直 ， 上下腿更替开展各5次 。
2、平躺在软垫或木地板上 ， 两手握于腰部 ， 两腿伸出像骑单车那般做伸腿的健身运动 ， 做50下 ， 以后两腿弯折放于软垫上放松一下 ， 再反复这一健身运动 。
【13岁女生怎样瘦腿】
13岁女生怎样瘦腿

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常见问题：
1、在开展瘦大腿运动的情况下 ， 要留意膝关节还要伸直 ， 尽可能让姿势及时 ， 那样才会更有实际效果 。
2、严防健身运动损害 ， 在人体觉得不适感的情况下就需要降低运动强度 ， 或者不必开展 ， 并最好是在脚裸、手腕子等非常容易负伤的位置随身携带护线套 。


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