运动对于我们每一个人来说都特别重要 ， 通过运动会加强我们的体质 ， 特别是可以预防各种疾病 ， 另外对养生和保健也特别有好处 ， 健身操就是我们在平时的时候可以进行的运动 ， 不但可以让身体特别健康 ， 而且还可以疏通经络 ， 那么 ， 疏通经络健身操怎么做？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解 。
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在家的时候 ， 站在客厅 ， 动员家人一起做做肢体运动健身操 ， 效果很不错 。肢体健身操是通过身体的活动 ， 达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的 。具体方法如下：
平衡气血两脚分开直立 ， 两臂左右平伸 ， 肘部自然弯曲 ， 掌心向上 ， 身体保持平直 ， 腰向左弯 ， 左臂下降 ， 右臂上伸 ， 到适当程度后复原 ， 再向右弯 ， 动作同前 ， 反复数次 。
舒筋活络自然站立 ， 两臂慢慢向前平举与肩平 ， 手心向内随两臂回撤 ， 手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩 ， 并以意引导到涌泉 ， 两腿下蹲 ， 重复数次 。
太极开合自然站立 ， 两臂胸前伸展如抱球状 。随呼气两手臂向外舒展 ， 吸气时复原 ， 两腿微蹲 ， 重复数次 。
巡回搓棍两腿分开微蹲 ， 两手臂前伸 ， 肘部稍弯 ， 掌心相对距30厘米左右 。两手前后如搓棍般来回搓动 ， 身体也随之转动 ， 重复数次 。
【疏通经络健身操怎么做】
旋转健腰两腿分开站立 ， 两臂微屈置于小腹前 ， 腰部以上身体随两臂向左侧身后转动 ， 重复数次 。
伸臂舒胸两腿分开站立 ， 两手前举到平肩 ， 屈肘内收到胸前竖掌 ， 掌心向前 。两臂缓慢推出 ， 同时屈膝下蹲 。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧 ， 两腿复原 ， 重复数次 。
交替击腹双腿分开直立 ， 两手空握拳 ， 一前一后交替轻叩小腹与腰背部 ， 同时两腿交替活动 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了疏通经络健身操怎么做 ， 这也是一种特别方便的运动 ， 不管是在家里还是在办公室都可以做 ， 另外在做的时候我们要注意的就是注意自己动作的正确性 ， 而且健身操一类的运动是需要长期的坚持后才会有效果 。
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