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什么样的睡姿可以减肥？

健康知识睡眠你的姿势

什么样的睡姿可以减肥？
什么姿势睡觉可以减肥？许多人正在尝试不同的减肥方法 。有的人靠健身运动减肥，有的人靠药物和饮食减肥 。那么你知道睡眠也可以减肥吗？如果你睡眠正确，你会减肥 。这就和大家分享一下什么样的睡姿可以帮助你减肥 。
睡什么姿势可以瘦1胎儿型
睡姿可以放松全身肌肉，减轻心脏、胃肠道、膀胱等内脏器官的压力 。但仰睡时，由于舌根松弛，向后倒，咽喉堵塞，影响气道 。
圆木型
睡觉的时候，身体侧躺，双手紧贴身体 。这种人性格随和，喜欢待在人群中，信任陌生人，但可能容易受骗 。
渴望型
瑜伽睡姿：睡觉时伸展四肢 。这类人喜欢时尚、品味和舒适的生活 。苗条的身材 。
自由落下型
自由落体有利于人体消化 。
脸朝下睡觉，脸转向一边，手放在枕头旁边 。大部分人都喜欢活泼勇敢，没什么顾忌，但内心可能有点紧张，脸皮很薄 。他们不喜欢被批评或极端的情况 。
猫姿
猫的睡眠方式有很多种，但英国猫科专家经过长时间的实验观察发现，大多数猫的睡眠方式是右侧卧，后腿微微弯曲；前肢和右肢在身体右侧自然弯曲，靠近头部，左肢自然向下，略直 。
这和中医提倡的标准睡姿很像 。中医强调睡姿是弓身卧，其标准姿势是：右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；弯曲右肘，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上 。原来猫的睡姿其实是人的标准睡姿 。中医认为，以这种姿势入睡不会伤害你的精神 。蜷起来之后，大脑很快就会平静下来，从兴奋到抑制，很快就会入睡 。这是睡觉减肥 。
睡觉的姿势可以瘦2仰睡
仰睡是很多人的最爱，其中60%左右的人喜欢仰睡 。因为仰卧睡觉不会挤压任何器官 。但是当你仰卧睡觉时，你的舌根会脱落，阻碍你呼吸层的气体交换 。所以才会有胖MM打呼噜 。回去睡觉，身体会下垂，大腿会变胖 。
左侧睡
左侧睡压迫肠胃，不利于消化 。肠胃功能和消化能力较弱的女性，在一定时间内会因为暴饮暴食而突然发胖 。如果你想让肚子里的食物在一夜之间完全代谢掉，就不会变胖 。这是改变左侧睡姿的最好方法 。
右侧睡
右侧卧是最苗条的姿势，原因很简单：肝脏在右上腹部，右侧卧时，处于较低的位置 。血液更多地供给肝脏，有助于消化食物，代谢体内营养物质 。但是右侧睡和左侧睡都是弓形睡姿，这样背部无法伸展，脂肪就会堆积 。
俯睡
俯卧的人会增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时无法休息 。此外，它还会增加你的胸部、心脏、肺部和面部的压力 。当你醒来的时候，你会发现你的脸肿了，满是红血丝 。
如何睡得更好
好好睡觉 。不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠 。有些人需要九个小时 。早上很难被闹钟叫醒，这意味着你需要更多的睡眠 。在找到理想的睡眠时间之前，尽量提前15分钟睡觉 。在正确的时间和睡眠习惯下，还要注意选择合理的减肥食品，如避免高热量食物和健康的减肥食品 。这对提高减肥效果有很大的帮助 。
【什么样的睡姿可以减肥？】良好的就寝习惯，记得关电视、电脑、手机 。避免眼睛感受到光线，向大脑发出唤醒信号，减少褪黑激素，促进睡眠时激素的分泌 。从睡前45分钟开始，你可以做一些有益的睡眠


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