吃鸡蛋减肥食谱怎么吃鸡蛋减肥效果最好 _食谱

吃鸡蛋减肥食谱
本文为你介绍减肥、吃鸡蛋减肥食谱的生活知识，关于吃鸡蛋减肥食谱和怎么吃鸡蛋减肥效果最好，具体介绍如下：

文章插图
早餐是2个水煮鸡蛋+1片全麦面包+1根黄瓜，午餐是2个鸡蛋的鸡蛋羹+1盘凉拌菜，晚餐是1个鸡蛋汤+1个水果。
鸡蛋虽然合适减肥时期食用，可是并不是所有做法都合适，早餐建议大家吃水煮蛋。水煮蛋不仅热量低，而且营养没有被复杂的制作工序给破坏，保存了鸡蛋的自然营养成分和口感。
一般情况下，水开后再煮8分钟的鸡蛋刚才好，这样蛋黄中的卵磷脂成分比较丰富，胆固醇含量也相对就少。需要注意的是，如果你的胆固醇自己含量很高，可以只吃蛋清，蛋黄就分给家人吃吧。

文章插图
吃水煮鸡蛋，煮的时间不能太长。鸡蛋煮久了，这很轻易破坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很轻易形成一种致癌物质，对于身体很不利。
如果大家吃不饱，可以适量增加鸡蛋羹的分量，鸡蛋羹可以说是非常健康营养美味的食物了，做法也很简单， 2个鸡蛋打散，加入1碗温水搅拌均匀，加入适量食盐调味，撒点葱花和虾皮，滴几滴香油；上蒸锅蒸15分钟就可以了。
鸡蛋羹的做法简单，省时省力，既可以满足味蕾，又不用担忧会长胖。鸡蛋羹可以很好地增加营养和提高饱腹感，搭配1盘凉拌菜，十分好吃。凉拌菜推荐：凉拌西兰花、凉拌菠菜、凉拌木耳等等。
减肥切记一个口诀：早吃饱，午吃好，晚吃少。意思就是早餐必然要吃饱，不能饿肚子；午餐的话吃点就可以；而晚餐就是点到为止。
【吃鸡蛋减肥食谱怎么吃鸡蛋减肥效果最好】上述分享的怎么吃鸡蛋减肥效果最好和吃鸡蛋减肥食谱的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴