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七天减肥食谱 夏天最好的减肥食谱

健康知识食谱最好的夏天

夏天最好的减肥食谱
夏天来了 ， 天气很是闷热 。很多MM胃口不好 ， 却选择吃巧克力之类的 ， 这很不好 。这时候吃顿能让有有食欲而又能减肥的晚餐最合适不过了 。下面我们介绍几种夏天最好的减肥食谱 。

七天减肥食谱 夏天最好的减肥食谱

文章插图
夏天减肥食谱之牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝 。
　
制作方法： 1.将杏仁洗净 ， 杏仁加水炖10分钟 。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁 ， 或者购买杏仁罐头 。)
2.将燕窝用水泡发 。
3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可 。(市场上燕窝的种类很多 ， 价钱也不等 。建议大家购买300元钱一两的燕窝 ， 这种燕窝属于中低档价位 ， 适合女性滋补 ， 一两燕窝可以分6次食用 。)
制作时间：20分钟 ， 燕窝作为天然滋补食品 ， 男女老少都可食用 。针对不同的人群 ， 燕窝有不同的功效 。女性：女性常食燕窝能保养肌肤 ， 使肌肤滋润光滑、富有弹性 ， 这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀 。孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助 ， 在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝 。因燕窝里含有丰富的活性蛋白 ， 可促进人体组织生长 ， 提高免疫能力 。
【七天减肥食谱 夏天最好的减肥食谱】夏天减肥食谱之菌汁煎大虾
材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁) 。
制作方法：1.将大虾洗净 ， 处理干净 。
2.把虾放到锅里 ， 用油煎熟 。
3.把煎好的虾盛在盘中 ， 用餐巾纸吸去多余的油 。
4.把菌汁浇在大虾上 ， 即可 。
制作时间：15分钟 。虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味 ， 有海鲜中之“甘草”的美称 。虾的种类很多 ， 不管何种虾 ， 都含有丰富的蛋白质 ， 其肉质和鱼一样松软 ， 易消化 ， 同时含有丰富的矿物质 。海虾还富含对人体十分有益的碘质 。虾可食部分蛋白质含量约为16%～20% 。挑选大虾时 ， 一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强 ， 外表洁净干燥感的 。
夏天减肥食谱之松茸降霜牛柳
材料：松茸、牛柳 。
制作方法： 1.将牛肉洗净 ， 切成小块 。
2.将松茸洗净和牛肉一起放到锅中 ， 大火爆炒 ， 然后倒上调味汁即可 。
制作时间：30分钟 。松茸营养丰富 ， 含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等营养成份 。此外 ， 松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用 。新鲜的松茸 ， 形若伞状 ， 色泽鲜明 ， 菌肉肥厚嫩白 ， 有浓郁的特殊香气 。松茸的食法多样 ， 烧、炒、煮皆宜 。松茸的药用价值也很高 ， 在欧洲古代时就作为百姓向贵族进献的贡品 。
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