月经期间怎么减肥最快最有效月经期间怎样减肥最快 _小知识

月经期间怎样减肥最快（月经期间怎么减肥最快最资源网有效）许多女人因为身材衰弱，常以弥补体力为借口，并抚慰自己这段时光怎么吃也不怕胖，主动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开端“放肆”自己，成果还是持续发胖。

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生理周期也称人的生理循环周期，依据荷尔蒙的变更，这重要分为四个阶段，减肥有效期、减肥高速期、减肥安稳期。做好每个阶段针对性的饮食和活动减肥筹划，减肥是最快最有效的。

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1、有效期（月经期1-7天）
这个时候正是月经量最多，身材最衰弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以弥补养分还不会发胖，能起到有效掌握体重的作用。

2、高速期（月经期后一周内）
这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是资源网，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的美女们要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以赞助清除体内堆积的脂肪，到达减肥的后果。在这个阶段，既胖得快又瘦得快，管住嘴尤为主要。

3、安稳期（月经期后第二周）
这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不须要刻意规避一些东西，只要依照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更显著，那就丢掉你那些易发胖的零食，多吃高纤维食品。

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4、饮食减肥具体准则

A、月经期间可以恰当的掌握饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱，少吃油炸食品及含糖量，热量高的实物（含碳酸饮料、咖啡、酒、茶等）。

B、多吃一些新颖水果及蔬菜，它们含有丰硕的膳食纤维以及维生素，这些物资可以赞助肠胃去蠕动，赞助消化。

C、由于月经期间失血过多，可在饮食上多弥补含铁丰硕食物，比如：菠菜、红菜（汤汁为红色）、葡萄、猪肝、海带、猪血、木瓜、山药以及温性的水果、酸奶、纯牛奶、弥补血液的同时还可帮助减肥！

D、月经期间多摄入纤维食物，不仅可以增进激素排出体外，使得血液中的镁含量增长，使得人的心理、情感得到合理的调剂，这样有利于身材的健康。

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5、适度活动（生理周期即将停止时）

在生理周期快停止时，超速器和平快期是最合适减肥的时代。对于生理周期前的慢速期可以增长必定的活动量。比如每天漫步或慢跑20-30分钟，但不建议进行激烈活动。

注意事项：

月经期间必定不要通过激烈活动减肥，因为此时经血的下泄加上人体的免疫力降低，往往会导致月经量增多，月经淋漓不尽。
月经期不可以暴资源网饮暴食，不要刻意节食，以免月经不调。不要吃太咸，口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条、烧烤之类。另外经期绝对不可以游泳，因为子宫处于微微张开状况，细菌很容易进入宫腔，增长沾染机遇。
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