常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用 绿茶的功效与作用( 二 )
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五、可以延缓大脑老化
- 绿茶不仅可以改良大脑功效 ， 还可以随着年纪的增加掩护你的大脑 。
- 阿尔茨海默氏病是一种常见的神经退行性疾病 ， 也是老年人痴呆症的最常见原因 。
- 帕金森氏病（表示为肢体抖动）是另一种常见的神经退行性疾病 ， 是因为大脑中发生多巴胺的神经元大批逝世亡所致 。
- 多项研讨表明 ， 绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元具有多种掩护作用 ， 可能下降痴呆症和帕金森氏的风险 。
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六、可减少口臭
- 绿茶中的儿茶素对口腔健康也有利益 。
- 试管研讨表明 ， 儿茶素可以克制细菌生长 ， 从而可能下降沾染风险 。
- 变形链球菌是口腔中的常见细菌 。它会导致牙菌斑形成 ， 并且是导致蛀牙的重要原因 。
- 研讨表明 ， 绿茶中的儿茶素资源网可以克制口腔细菌的生长 ， 从而可以减少口臭 。
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【常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用 绿茶的功效与作用】七、可能有助于预防2型糖尿病
- 近几十年来 ， 2型糖尿病的发病率逐年上升 。2型糖尿病重要是因为胰岛素抵御或无法发生胰岛素引起的血糖升高 。研讨表明 ， 绿茶可以进步胰岛素敏感性 ， 并下降血糖程度 。
- 一项视察286,701人的研讨发明 ， 常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险下降了18％ 。
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八、可能有助于预防心脑血管疾病
- 目前脑梗逝世和心肌梗逝世是我国人群逝世亡的重要原因 。研讨表明 ， 绿茶可能会改良这些疾病的一些重要危险因素 ， 包含改良血压 ， 下降总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）程度 。
- 一项试验研讨表明 ， 绿茶含有的化合物可以克制低密度脂蛋白氧化 ， 延缓动脉粥样硬化的进程 。
- 还有另外一项人类研讨表明 ， 与不喝绿茶的人相比 ， 常喝绿茶的人逝世于心脑血管疾病的风险下降了20~30％ 。
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九、可能有助于长寿
- 由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管病 ， 因此可以赞助你更长寿 。
- 在一项视察40,530名日本成年人的11年研讨中发明 ， 喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研讨期间逝世亡的可能性大大下降 ， 女性下降23％ ， 男性下降12％ 。
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喝绿茶也有可能涌现一些副作用？对于绝大多数人来说 ， 每天喝适量的绿茶（2~3杯）完整没问题 ， 但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人 ， 可能会涌现如下的副作用：
一、减少铁接收
- 绿茶中含有一种单宁酸的化合物 ， 它可以与某些食物中的铁联合 ， 从而使其无法在消化道中接收 。
- 铁缺少症是较为常见的养分缺少症之一 ， 如果你的铁程度较低 ， 那么过多的绿茶摄入可能会加重病情 。
- 研讨表明 ， 与动物性食物相比 ， 茶单宁酸更可能阻碍植物起源铁的接收 。因此 ， 如果你是以素食为主的人 ， 则可能须要特殊注意你喝茶的量 。
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